不少清瘦的男人為自己的豆芽體形煩惱，那就請看看我們為您準備的瘦人增肥的健康設計吧。瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案......

我們知道正確的呼吸技巧對於自由泳十分重要，下面為大家介紹自由泳呼吸的練習方法。浮板單臂練習右臂向前筆直伸出，握住浮板，左手保持在相反的位置，貼著身體。您只能通過蹬腿在水中前進。頭部埋在水中，每五秒轉動一次，快速吸......

練過瑜伽的小夥伴應該都知道平衡力是非常重要的，但是很多人因為不能掌控好平衡，導致很多瑜伽都不能做，其實想要掌控好平衡力是需要技巧的。注意腳的根基在平衡體式中，如果身體不穩定，你會發現支撐腿的大腳趾容易離地，導致身......

跳繩是非常不錯的有氧訓練，動作簡單方便，而有頗有趣味，因此受到了很多人尤其是女生的歡迎。但是很多女生跳繩往往不知道怎麼跳得好，也不知道要跳多快，或者經常絆到腿。那麼有什麼女生跳繩的技巧呢？四個要點跳得更快女生跳繩......

倒立是很多人喜歡的一種娛樂活動，也是健身的最佳方式之一。那麼初學者靠牆倒立該如何練習呢？找一面牢固的牆或者一棵結實的樹有的時候，靠著牆或者其他的支撐物學習倒立會更輕鬆。如果你對頭朝地不大放心，或者說擔心摔跤，你......

養生太極拳理精法密，練形、意、息、鬆、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。練拳動......

膝蓋是我們身體的重要關節，它的組成也相對複雜。瑜伽的練習雖然相對舒緩，但是在正位時還是要注意對膝蓋的保護。尤其是單腿站立平衡體式，膝蓋容易超伸或者鎖緊，造成一種假的平衡。找到身體覺知因為是單腿站立，很有可能讓膝......

練習太極拳可以預防疾病，養生保健，這深受老年人喜愛。但是練太極也有有方法的，掌握方法才能達到最佳效果，那麼你知道太極拳的五大技巧的嗎?下面小編就教大家練習太極的技巧，養生效果事半功倍，一起來學學。技巧之一：彼此接觸......

如果你身體比較僵硬，你也不要對瑜伽望而卻步。人們對練習瑜伽姿勢存在著極大的誤識。很多人覺得只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的人，才能練習瑜伽姿勢並從中受益。其實，瑜伽最大的好處之一，就是隻要根據自己的極限做......

上下班路上,坐公交的人常會選擇閉目養神、聽音樂或者刷朋友圈等方式消磨時間。英國倫敦神經科學家裡倫·雅各布森博士認為,上下班時間其實是鍛鍊大腦的絕佳機會,並總結出“上下班途中提升腦力的五種方法”。1.寫日記......

現在很多人喜歡練練太極，練習太極拳可以預防疾病，養生保健，這深受老年人喜愛。但是練太極也有有方法的，掌握方法才能達到最佳效果，那麼你知道太極拳的五大技巧的嗎?下面就同小編一起去了解一下吧。技巧之一：誰先合，誰能贏從......

瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，也有很多MM選擇瑜伽球來健身，巧用瑜伽球減肥挺拔身姿，下面和小編一起來了解下吧。一、站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左......

出於對美的執著，不少愛美人士嘗試了一切已知的方法，卻依然沒有辦法減掉身上多餘的脂肪。其實，想要讓減肥變得更高效，不妨向專業人士請教，能少走不少彎路哦！想知道如何才能少走彎路嗎？來看看下文教練私藏的簡單減脂技巧吧，這才......

很多人會把鍛鍊腿部的訓練專案放在練腿日進行，而把鍛鍊背部的專案放在練背日。但是硬拉對腿和背部都能進行訓練，那麼硬拉放在練腿日還是練背日好呢？什麼是練腿日和練背日肌肉在經過鍛鍊之後需要一個休息的時間，因此很多人......

出於對美的執著，不少愛美人士嘗試了一切已知的方法，卻依然沒有辦法減掉身上多餘的脂肪。其實，想要讓減肥變得更高效，不妨向專業人士請教，能少走不少彎路哦！想知道如何才能少走彎路嗎？來看看下文教練私藏的簡單減脂技巧吧，這才......

俯臥撐是一個非常方便又好用的運動，很多人做俯臥撐其實都是照著自己的理解去做的，看到個樣子就學著做，往往動作做不正確，訓練安排不好，做了很久沒有得到什麼好的效果。那麼做俯臥撐有什麼技巧嗎？掌握動作技巧身體保持直線俯......

練習瑜伽，每一個動作剛好做到自己的極限就好，一定不可強求，否則很容易拉傷肌肉。初練瑜伽，一定會出現遲緩性的肌肉痠痛，不用緊張，給予一定的熱敷和按摩就好。不要在吃飽後練習瑜伽，瑜伽最好是空腹練習，或者是吃流食後半小時、......

俯臥撐所做的次數，體現了一個人的身體力量素質。對於很多人來說，做到100仍是他們追求的目標，那麼俯臥撐怎麼做到100個呢？選擇好訓練難度想要俯臥撐做到100個，甚至做得更多，那麼就要通過訓練來增長力量，而訓練的第一步，就是選......

對於自閉症患兒來講，目前最有效的治療方式仍然是通過專業的康復訓練來不斷進行康復，提高患兒融入社會的能力。然而，由於自閉症孩子的特殊性，很多時候孩子並不配合你，從而讓訓練過程變得困難重重。那麼，自閉症患兒不配合訓練......

購買紙尿布花錢，清洗布尿褲費事，隨著寶寶認知、行為能力逐漸成熟，「該訓練孩子自己上廁所了嗎？」讓許多新手媽媽好苦惱！訓練寶寶如廁，非一蹴可及的簡單任務；評價發展狀況，善用孩子的高超模仿力，只要肯耐心指導，教育寶貝如廁，也能......