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冬季養生 離不開這些食物
雜糧粥喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇,雜豆與雜糧中的蛋白質之間有蛋白質互補效應,可提升食物整體蛋白質的利用率。與精米白麵相比,雜糧粥飯中的微量營養素及膳食纖維更為豐富,有利於改善人體微量營養素(如B族維生素、......
2023-10-18
冬季如何運動鍛鍊以及運動禁忌
[冬泳]冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動專案,它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時,冷水的刺激可使人體血管不斷收張,從而鍛鍊了血管的彈性,起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用,對預防......
2023-10-18
冬季易胖 三大招讓你提升代謝 衣服小1碼
1.早餐要豐富早餐吃得好,能讓新陳代謝系統快速動起來,並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。穀類、麥片和維生素C多的水果等,都有助脂肪燃燒。2.多喝桑葉荷葉茶研究發現,2--4杯桑......
2023-10-17
冬季常吃6類菜 提高免疫力防感冒
深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A專家表示,橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素,可在人體中轉化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。深色水果補足多種......
2023-10-18
冬季進補 吃什麼家菜常最養生
一、紅燒羊肉配料:羊肉、茴香、桂皮、幹辣椒、大蒜、生薑、黃酒、老抽、糖、鹽、味精。做法:1.用水將羊肉燒熟。2.起一個乾淨的鍋,過油,留底油。大蒜頭、姜排鬆放入、茴香、桂皮、辣椒、羊肉、酒、糖、老抽(上色)、鹽。拉點......
2023-10-18
冬季養生粥——蔥鼓粥
食材大米50克豆鼓30克蔥白適量鹽適量香油適量胡椒粉適量薑末適量大米洗淨泡發,鍋置火上,注入水後放入大米用大火煮至米粒綻開,蔥白洗淨放入鍋中。1豆鼓洗淨煎後取汁加入粥中豆鼓洗淨煎後取汁加入粥中。粥將熟時加入鹽、......
2023-10-17
冬季如何護髮?7個簡單護法技巧
冬季要如何護髮首先,我們必須選對一把好的梳子。木製或牛角的梳子最好。像塑料材質的梳子就別用了,乾燥的冬季,塑料梳子特別容易起靜電。平時隨身必備一瓶頭髮的噴霧,像超市買的小瓶噴霧器,只比成管的脣膏大一圈,攜帶特別方......
2023-10-17
冬季喝什麼茶 首選這5款養生茶準沒錯
冬季喝什麼茶5款養生茶推薦1、紅棗茶補身冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。紅棗含糖量高,產生熱量大,因此......
2023-10-17
防寒保暖強身健體 冬季經常鍛鍊的五大好處
1.參加冬季體育運動,不僅能鍛鍊身體,增強體質,而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。2.冬季體育鍛煉,可以使血液迴圈加速......
2023-10-18
冬季瘙癢症怎麼辦 冬季瘙癢症怎麼治療
每到天氣寒冷的時候,有一部分人群的面板會出現瘙癢,面板出現瘙癢之後要及時進行改善,以免引起面板過敏,冬季瘙癢症怎麼辦?冬季瘙癢症怎麼辦冬季瘙癢症可以區域性塗抹保溼軟膏進行治療,也可以外用止癢軟膏塗抹,也可以多喝開水促......
2023-11-04
高血壓患者進入冬季該如何調理 需注意什麼
竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。冬瓜降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。飲水天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必......
2023-10-18
冬季手腳冰涼 很可能是你體質的問題
怕冷、手腳冰涼,這在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質的人陽氣先天不足,體內產生的熱量不夠,自然就會出現怕冷的症狀,首當其衝的自然是手腳。另外一些女性可能身體本身的陽氣並不虛衰,但由於缺乏運動,氣血執行不暢,導致陽......
2023-10-19
冬季養生這些部位不能凍 6個保暖方法
冬季怎麼保暖1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示,空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設為18℃~20℃。2.少攝入咖啡因......
2023-10-17
冬季不想長胖 多吃這四款蔬菜
1.豆芽豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素,同時也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預防便祕。人們都知道綠豆和黃豆的營養價值高,但是豆芽在發芽過程中會將營養細化,更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量很低,而且具有清腸排毒......
2023-10-18
冬季燒炭取暖 如何預防煤氣中毒?
選購量合格的火爐和煙筒,不要相信三無產品,以免因為質量問題造成事故。定期檢查、清掃煙筒,保持通暢,如有裂縫,及時修復,以免造成悲劇。注意通風,屋裡燒炭取暖時,記得在不影響取暖的位置給門窗留一點縫。1每天睡覺之前要熄滅......
2023-10-17
男人冬季補血吃什麼
也許你只聽說女性補血,但其實男性朋友也是需要補血的。這是因為快節奏生活的今天,很多人都有貧血的症狀。男人如果血氣不足,同樣影響身體健康。那男性補血吃什麼好呢?下面就為大家介紹幾種男性朋友吃的補血食物,一起來看看......
2023-10-18
冬季老人晨練6個注意
1.不宜“早”。早晨氣溫低、霧氣重、溫度大,易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等,還會使病情加重。故老年人宜在太陽初升後外出鍛鍊,這時的空氣才真正清新。2.不宜“空”。晨起血流相對緩慢,血壓、體溫偏低,且經過一夜的......
2023-10-18
冬季如何保持睡眠質量
被子不易過厚許多人冬天睡覺怕冷,家裡不開空調的時候,就會蓋很厚的被子。其實蓋很厚的被子反而不利於睡覺。人的心臟承受過重的壓力,會導致呼吸不暢,這樣,就會使睡眠無法深度,從而降低睡眠的質量。被子厚度適中就可以。床位......
2023-10-17
冬季降火的食物有哪些?專家給你介紹
上火的主要表現比如說感冒也會由上火引起,咽喉腫痛,口腔潰瘍等也會由上火而引起。對於這種情況我們就需要喝點降火的藥物,但是平時也可以吃一些降火的食物。什麼食物可以降火,下面就是專家為我們做的介紹。多吃白色食物降......
2023-10-17
冬季養生粥——生薑粥的做法
食材大米100克蔥白2-3根生薑、大棗各10克醋適量大米洗淨泡發,鍋置火上,注入水後放入大米與大棗用大火煮至米粒綻開。1生薑洗淨切片煮過取汁生薑洗淨切片煮過取汁。待大米、大棗將熟時,加入生薑汁、蔥白、醋,稍煮即可食用......
2023-10-17
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