塌腰是平板支撐練習中最常見的問題，塌腰對腰椎的傷害非常大，所以一定得避免，那麼平板支撐怎麼知道塌腰了呢？平板支撐怎麼知道塌腰這個很簡單，你可以選擇在一面鏡子前練習，注意是側面朝著鏡子，這樣你就能在鍛鍊過程中實時觀察......

平板支撐是很好的塑型動作，科學訓練能夠很好的強化核心穩定性，那麼每天平板支撐多久可以減脂肪呢？每天平板支撐多久能減脂肪因為平板支撐並不屬於有氧運動，而是一種靜力抗阻力運動，所以並不需要遵從有氧運動必須鍛鍊半小時......

雖然說平板支撐的好處很多，很多人也想通過平板支撐來練核心，但是大部分人剛練平板支撐時，可能幾秒都很難支撐住，那平板支撐撐不住怎麼辦？降低難度如果練平板支撐時支撐不住或是從未做過的人群，建議可以先降低難度，練習跪姿平......

許多進行平板支撐訓練的人都有著迷人的腹部線條，那麼平板支撐能減肚子嗎？平板支撐能減肚子嗎平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛鍊了腰腹深層肌肉，如腹橫肌、多裂肌等，因為是靜態所以沒有對外做功，所以就很少消耗熱量和脂肪，所......

患上肩周炎，可能會出現肩關節周圍疼痛及關節僵直等不適，給生活帶來很大的不便，而除了就醫治療，日常養護之外，其實運動也是比較好的治療方式，那麼肩周炎做平板支撐有效果嗎？肩周炎能做平板支撐嗎？肩周炎做平板支撐有效果嗎沒有......

練習平板支撐對於手臂，腰腹力量有很好的鍛鍊效果，很多人都希望靠這項運動練出人魚線，馬甲線，但由於練習平板支撐的時候要靠腰部發力，所以有人也不免會擔心，平板支撐對腰有傷害嗎?平板支撐鍛鍊不當傷腰練習平板支撐的時候，身......

平板支撐導致腰疼，這個情況實在是太多了，那麼這是為什麼呢？平板支撐為什麼腰疼1、塌腰平板支撐過程中出現了塌腰的情況，重心轉移至腰部塌陷點，腰部被擠壓承受巨大壓力，會導致腰椎受損，出現疼痛。2、運動疲勞腰部肌肉在平板支......

要想擁有明顯的肌肉線條，練習平板支撐不失為一個好的方法，所以現在平板支撐成了很流行的鍛鍊方式，那麼平板支撐是有氧還是無氧呢?平板支撐是有氧還是無氧運動平板支撐主要是鍛鍊人的腹部，大腿，小腿，胳膊的核心肌肉群，並增加......

減肥永遠是不會過時的話題，而減肥的過程中很多人會注重減肚子、瘦腿、瘦手臂，可能會忽視了背部的贅肉，但其實背部贅肉過多也會嚴重影響身體曲線，那現在比較火的平板支撐能瘦背嗎？平板支撐能瘦背嗎能。做平板支撐的時候，需要......

如何健身效果好，關鍵在於在對的時間，做對的運動，那麼平板支撐什麼時候做最好呢？平板支撐什麼時候做最好提倡傍晚鍛鍊。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在......

做平板支撐本來是可以起到很好的鍛鍊效果的，但是不少人在做完平板支撐之後卻出現腰疼的情況，那平板支撐腰疼的原因是什麼？平板支撐腰疼的原因動作不當在做平板支撐時出現腰疼，絕大部分原因是由於動作不當導致的，如塌腰，塌腰......

你有沒有過這種尷尬，儘管沒有懷孕但是甩不掉的“大肚子”總是讓人產生你是孕婦的錯覺。甩掉這種尷尬，擁有平坦小腹，下面，樂哈網小編教你一種能夠有效減掉小肚腩的運動——平板支撐。平板支撐不需要任何運動器械，只有一個動......

凡事都有好和壞，今天我們不說好，光說壞，下面我們來了解一下受到熱捧的平板支撐的壞處。腰椎被壓迫生活中，大部分人由於久坐少動，腹肌和腰肌力量本來就較差，平板支撐時，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰。當身體不能維持一條直......

有許多鍛鍊者再進行平板支撐訓練的過程中，胳膊始終撐不起來，那麼這是什麼原因呢？我們又該如何解決呢？平板支撐為什麼胳膊撐不住動作不正確很多人之所以做平板支撐時胳膊撐不住，是因為動作不標準，出現臀部上翹、腰部下沉、頭......

平板支撐動作簡單，上手容易，但就是這簡單的動作，卻導致許多人疼痛，甚至運動損傷，那麼這究竟是什麼原因呢？我們又該如何解決呢？平板支撐腹部疼這是鍛鍊後正常的疲勞，因為平板支撐主要鍛鍊的部位，就是腹部核心肌群，在進行完訓練後......

女生都希望自己能有完美的身材，因此她們都開始加入健身的行列，而有些女生覺得自己的手臂很粗，想通過平板支撐的鍛鍊能減少手臂的贅肉，那平板支撐可以瘦手臂嗎？平板支撐能瘦手臂嗎平板支撐瘦手臂的效果不是很理想。平板支撐......

不少妹紙很羨慕那些擁有前凸後翹身材的女性，但是自己身材哪裡都好，就是臀部塌塌的，這時就會找辦法來翹臀了。那現在比較火的平板支撐可以練翹臀嗎？平板支撐能瘦屁股嗎可以。本身做平板支撐也會消耗一些熱量，起到燃脂效果，再......

要知道如果一個人有駝背的現象，看起來是很不美觀的，於是有駝背的人可能會想盡辦法來糾正，那現在比較熱門的運動平板支撐能治療駝背嗎？平板支撐能治療駝背嗎正確的平板支撐鍛鍊對治療駝背有幫助。在練平板支撐時，動作正確，軀......

這幾年平板支撐可以說是廣受歡迎的運動，不少妹紙會用其來鍛鍊腹肌、減脂，帶來的好處多多，但是由於女生有特殊生理期，因此有妹紙會有疑問，自己在經期可以做平板支撐嗎？女性做平板支撐的好處鍛鍊腹肌平板支撐鍛鍊主要針對的肌......

一般來說做平板支撐都是分組進行的，那樣可以使做的時間長，效果更好一些，那麼平板支撐每天做幾組合適呢？平板支撐每天做幾組3-4組。剛開始做平板支撐的時候，可以從每天一組開始，熟練掌握動作要領之後，逐漸的增加鍛鍊組數，每天......