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2023-10-19
老人養生要適當運動 做這十個小動作健康長壽沒問題
老年人養生的運動技巧1、搖頭晃腦頭頸部低垂,緩緩向左右兩側搖擺至更大限度,儘量抻拉脖筋,左右共做36次。2、面部擦抹雙手貼於臉頰,食指靠在鼻翼旁,然後由下而上,由裡而外劃圓弧旋抹面部36次,雙手上行吸氣,下行呼氣。3、指揉......
2023-10-18
這些生活小動作,,幫你正確鍛鍊腰椎
方法一:拱動腰部兩腿併攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓,直到極限,然後收回。如此反覆15次。方法二:捶擊腰部取站式,兩腿稍分開,左右手半握拳,輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次,力度以能忍受為宜。方法三:退步行走挺......
2023-10-10
七個小動作甩掉手臂贅肉
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2023-10-17
五個居家瘦身小動作
鹹鴨蛋的營養價值1氨基酸在鴨蛋中含有大量的蛋白質,而這種物質在醃製的過程中會被分解為氨基酸,除此之外由於鹽醃從而導致鴨蛋中的鹽分增加,致使蛋內無機鹽也隨之略增。在新鮮的鴨蛋中,而蛋黃中的脂肪由於與蛋白質結合在......
2023-10-16
睡前小動作永保年輕
生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裡提醒各位,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣,無論你曾經身體多好,面板多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的......
2023-10-15
上班族四個小動作 坐公交車也減肥
減肥,減肥,做夢都想減肥,很多想擁有性感身材的女性對減肥可謂是拼了命,使用減肥藥,節食減肥效果都不佳,怎麼辦呢?其實減肥最健康最有效的就是運動減肥了,運動減肥無處不在,下面中國養生網小編教大家如何利用上班下班坐公交車的......
2023-10-15
孩子奇怪小動作 注意被小兒神經系統疾病纏上
張女士的孩子晨晨今年5歲半,前一陣幼兒園老師突然打電話說孩子最近經常有奇怪的“小動作”,有時候玩著玩著會突然停下來翻白眼,但過一會兒又好了,一天數十次。聽老師這麼一說,張女士心裡打起鼓來,晨晨出生的時候曾經得過新......
2017-08-28
睡前做什麼運動好 這些小動作緩解疲勞
現在由於人們生活節奏的加快,很多人每天都忙於工作,很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去,身體會垮掉的,如果白天沒時間,那麼不如選擇晚上運動吧,睡覺之前運動一下,不僅可以緩解你一天的疲勞,而且還能幫助你健康養生呢,一起......
2023-10-17
保健大腦可做四種手部小動作
手是日常健腦的最好活動部位,老年人常做點手部運動,可以預防腦部衰老,減少痴呆症、腦梗塞和中風的發生概率。您在家的時候,手只要騰得出空來,就不妨做點手部小動作。旋轉拇指如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。......
2017-09-17
當心傷害關節的4個小動作 你還在觸犯嗎?
最傷關節的幾個動作1.上下樓梯大大小小的身體關節中,以膝關節最常、也最容易受傷。上樓梯時,膝關節承受著4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。日常生活中,應該儘量......
2023-10-17
日常八個保健小動作 拍手鬆肩熨目揉膝
現在養生保健越來越受到關注,隨著生活水平的提高,人們願意花更多心思在保障健康身體上,一般人們都會通過保健品來養生,其實除了保健品,日常生活一些小動作也能幫助我們養生,保障健康身體,下面小編就給大家介紹日常七個簡單小......
2023-10-16
幾招小動作,猛漲三圍不是夢
三圍是衡量女性美的標準,人都說前凸後翹的身材,才是真正的好身材;要怎樣才能改善大眾平坦的胸部、凸起的腹部和鬆弛的臀部呢?今天小編就給大家介紹,一套有益於胸部、腹部的健美運動,有這方面苦惱的朋友,趕緊來看看吧!凸顯......
2023-10-15
四個小動作幫你打造小蠻腰
腰部贅肉一天比一天多,買褲子越來越難,漂亮性感的衣服再也不敢穿……這些是你現在的狀況麼?誰都想擁有完美的身材,可是多少上班久坐族因為腰部贅肉毀了所有追求完美身材的夢。今天,小編為大家推薦四個簡單小動作,來幫助你打......
2019-03-31
糖友應該多做的八個小動作
糖尿病多靠養,只要注意保養和生活方式,並不會影響壽命。下面這幾個小動作可以幫助糖尿病患者穩定病情。糖友應該多做的八個小動作乾洗腿用雙手先緊抱一側的大腿根,稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝,後再從腳踝往回按摩......
2017-09-18
保健小常識:常做這些小動作讓你醒腦一整天
日常生活中,梳頭、轉眼睛、嚼東西……都是我們常會做的動作,但是如果在合適的時候以合適的頻率做這些動作,就可以讓你一天不疲勞,醒腦一整天呢。踮腳尖人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血......
2023-10-17
五個小動作快速瘦腹
白領們由於長時間坐著,這樣使得腰越來越粗,這可愁死白領了,如何才能減掉可惡的水桶腰呢?今天小編給大家推薦幾個簡單的減肥小動作,讓你快速甩掉水桶腰,恢復小蠻腰,趕緊一起來學學吧!1.簡易坐扭轉作用:這個體式可以很好地幫你......
2023-10-15
如何減肚子? 居家健身小動作練出平坦小腹
如何減肚子上的贅肉?大肚子是最讓人頭疼的,也是最難減掉的,大肚子讓身材失去了美感,看起來像孕婦一樣,讓美眉們苦惱不已,那麼該如何甩掉大肚子呢?有什麼好的方法能減肚子呢?下面就來告訴你減肚子最有效的方法,不知道怎樣減......
2023-10-16
預防盆腔炎的八個小動作
預防小動作第一式:左右壓膝:取床上坐位,並腿屈膝,兩手按於膝上,左手向外壓膝,還原後,右手重複上述動作。第二式:屈膝轉腰:取仰臥位,兩手交叉枕於頭下,左腿屈膝,左足置於右膝旁,腰及左腿向右轉,左膝向下壓,還原後,右腿重複上述動作。第......
2023-10-17
有氧運動小動作 燃燒脂肪更苗條
看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧?趕緊來學下面的有氧運動小動作,每天燃燒多餘的脂肪,這個季節你會變得更苗條!一、以收縮大肌肉為主腳放在椅子上,身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣,一面看著肚臍,抬起上半身。以手......
2023-10-15
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