1.早上7點起床，9點就會覺得無精打采?如果答案“是”，說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國一項涉及6800多人的大型研究發現,長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕......

腹肌能顯著提升男性魅力，許多熱愛健身的人，終極目的也是為了練出完美的腹肌，腹肌訓練當然沒那麼容易，俯臥撐又能否幫助練出腹肌呢？做俯臥撐可以練出腹肌嗎單純只通過俯臥撐想要練出腹肌，難度很大，但是由於俯臥撐對於上半身的......

現在很多女人都十分的害怕自己在生完孩子之後會出現陰道鬆弛的現象，那麼該怎麼辦呢？現在越來越多的準媽媽選擇剖腹產，其中不少媽媽的理由之一就是怕順產會導致陰道鬆弛，進而影響產後性生活。那麼剖腹產就不會導致陰道鬆弛......

日常生活中，學會排毒是一件很重要的存在，定期給自己的身體排毒，可以讓自己越來越漂亮。想變得越來美麗？不妨看看睡前排毒美容養顏的六個動作。睡前排毒的六個動作如今人們普遍都缺乏運動，加上經常大吃大喝，導致很多人身體殘......

這幾種微信陷阱要警惕1、微信群中的這些連結別瞎點微信群中，陌生人傳送的連結、二維碼截圖、壓縮包等一定不要點選;安卓系統的微信使用者收到字尾名為的檔案，一定謹慎點選下載和開啟。2、這些微信群別亂進微信讓我們找到......

以任何形式對抗阻力的運動都可以稱之為抗阻力訓練，設計抗阻訓練計劃的過程中要求充分考慮計劃針對運動專項訓練的有效性。那麼徒手抗阻訓練可以做哪些動作？平板支撐平板支撐動作，對抗的阻力是地吸引力。一開始我們雙手支......

經常健身的朋友肯定都對腿舉這個動作不陌生，對於塑造腿部線條的效果非常好，而且也能很好的鍛鍊腿上的肌肉，那麼新生腿舉多少合適？新生腿舉多少合適一般腿舉動作的重量選擇在自身體重的2~3倍，但如果是新手做這個動作，我們可......

俯臥撐有寬距俯臥撐和窄距俯臥撐，硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚，它是訓練最多的硬拉方式，也就是傳統的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不適合你那麼瞭解了，那麼直腿硬拉怎麼做呢？直腿硬拉的標準......

繁忙的工作，讓不少上班族的健康面臨威脅，相信很多上班族都被肥胖的問題所困擾，也想要找到合適的方法來幫助自己減肥瘦身。所以今天小編就為大家推薦十個上班族減肥運動的小動作，讓上班族能夠輕鬆實現減肥的目標，那就一起來......

血管就跟人的臉皮一樣，要經常清洗，否則也會長斑。這些斑雖不會影響美觀，但它們會加速血管甚至全身的衰老，一旦它在某些特定位置，相當於給大腦、心臟等器官裝上了“定時炸彈”。這種危險的“斑”就是常說的血管斑塊，它們在血......

對於我們大家大來說，身體的保養有都是非常的必要。到底怎麼做可以預防老人痴呆呢，這些大家都知道嗎。如果大家能堅持每天拍拍手，方法簡單還能養生防病。下面就一起來看下，怎麼拍手才對，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一......

瑜伽現在可以說是最為受歡迎的運動之一，不僅能減肥塑形，對人體各個部位臟器都有不少好處，那作為保護著人體的生殖系統和泌尿系統的骨盆，練瑜伽對骨盆有什麼好處呢？瑜伽對骨盆有什麼好處保養骨盆在瑜伽練習中，不少瑜伽體式都......

在生活中卷腹這種鍛鍊的方式也是極為常見的，所以在平時生活中的話也有很多的人會進行卷腹訓練來幫助自己的腹肌的生長，看看卷腹動作有什麼作用？卷腹動作有什麼作用這個動作同樣也是我們在減脂時很好的運動。因為卷腹動作......

女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長美腿，想要擁有修長美腿該怎麼做呢？哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢？下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜伽動作，想要擁有美腿，那麼就行動起來，下面跟小編一起去學學吧。哪......

腿舉是個非常容易上重量的健身運動，而且下肢活動非常大，適合肩部和背部損傷不能做深蹲的人，那麼腿舉應該是體重多少倍呢？腿舉應該是體重多少倍如果我們在進行腿舉動作時，我們選擇的重量一般會是自身重量的2-3倍，而重量的具......

緩解肩周炎的動作，頸椎病、肩周炎、滑鼠手都已經成為了上班族的標配疾病，尤其是肩周炎，在多數人的記憶中，只有中老年人才會得，而現在身患此病的上班族不計其數。到底還是久坐所導致，下面給大家介紹緩解肩周炎的5個小運動。......

怎麼健康養生，往往大家都忽視了怎麼保養自己的身體。女性每天堅持按摩頭皮能緩解緊張指頭疼，還能改善髮質，起到益智健腦的作用。那麼，女性要怎麼按摩頭皮呢?抓、搓、點、敲簡單5步輕鬆搞定頭皮。緩解緊張治頭痛堅持按摩頭......

男人在性愛中是佔據主導地位的，很多時候，女性只要附和一下就可以了，但是，很多時候，我們都忽視了，真正幸福的夫妻生活真的是特別的重要的啦，那麼，一般都有哪些呢，下面就隨小編一起來了解一下讓淑女也瘋狂的性愛技巧。採用專屬於......

對於想鍛鍊胸肌、上肢肌群的人來說，臥推一直是最常見也是最適合的訓練方式，但是，很多人都會用錯誤的臥推姿勢來進行訓練，不僅達不到訓練效果同時還有增加受傷風險的可能，以下是在臥推時最常見的六種錯誤方式，一起來督促自己......

受訪專家：南方醫科大學中西醫結合醫院針推康復科副主任楊路頸椎病高發年齡為40~60歲，長期姿勢不對引起的慢性勞損是禍根。患者輕則感到頭、頸、肩、臂麻木，重則肢體痠軟無力，甚至大小便失禁、癱瘓等。根據臨床型別不同有......