孕媽咪都知道，為了胎兒的健康發育，需要保證各種營養素的補充，因此，懷孕期間需要吃各種健康營養的食物，可是準媽媽又會有一種擔心，吃這麼多營養的食物，會不會使自己發胖。
全麥麵包
全買麵包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養。
麥片
早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。
脫脂牛奶
這是孕婦補鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補充鈣片了。
瘦肉
孕婦絕對不能只吃素，適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。
柑橘
柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時還含有葉酸。
香蕉
香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。
堅果
堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的，每天吃一些堅固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發胖。
孕媽咪都知道，為了胎兒的健康發育，需要保證各種營養素的補充，因此，懷孕期間需要吃各種健康營養的食物，可是準媽媽又會有一種擔心，吃這麼多營養的食物，會不會使自己發胖。
全麥麵包
全買麵包含有豐富的鐵和鋅，能夠為胎兒提供充分的營養。
麥片
早晨喝一杯麥片粥，可以讓孕婦精力充沛，同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的，防止血糖升高。
脫脂牛奶
這是孕婦補鈣最好的食物，如果一天喝三杯脫脂牛奶，就不用專門補充鈣片了。
瘦肉
孕婦絕對不能只吃素，適當的瘦肉可以讓孕婦補血又補鐵。
柑橘
柑橘中含有豐富的維C，水分又充足，同時還含有葉酸。
香蕉
香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補充能量，而且還能防止孕早期的嘔吐。
堅果
堅果對於胎兒大腦的發育是非常重要的，每天吃一些堅固，還能提供身體所需的脂肪，而且不會發胖。
