孕婦中期吃蛋類、肉類、果蔬類補充營養較為全面。具體內容如下：
1、蛋類：蛋類食材中富含大量的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等人體必需營養物質，孕婦中期需要補充大量營養，促進胎兒吸收和發育，可以適量吃蛋類進行營養補充，不建議過量食用。
2、肉類：孕婦中期建議採取豐富多樣的飲食結構，肉類中含有大量的優質動物蛋白、維生素、礦物質、微量元素等營養物質，豬瘦肉、牛肉等紅色肉類中含有大量鐵離子，可以補充鐵元素，孕婦中期胎兒逐漸發育，需要及時進行補鐵，緩解貧血症狀。
3、果蔬類：孕中期胎兒逐漸增大，子宮會逐漸壓迫腸道，使腸道蠕動受限，可能出現便祕情況。果蔬類通常含有大量的膳食纖維、水分，可以緩解腸道蠕動緩慢情況，同時果蔬類中含有豐富的維生素，可以為孕中期女性提供大量營養。
