有人年過30面板仍如嬰兒水嫩無瑕；有人才剛過青春期，就必須面對痘痘、疤痕毛孔粗大一堆煩惱；還有人明明已非常注意，每天護膚步驟超過10道，卻仍顯得比實際年齡老。無論你正面臨什麼問題，都應重新擬定保養計劃，用專業、積極的態度規劃美肌生活。下面四個保養祕笈，拿走不謝。
Lesson 1補氣血
女人的美麗不僅僅需要外在的服飾妝容的打扮，更需要內在的調理，健康的才是最美麗的。女人要健康的美麗，夠氣血才有白裡透紅的好肌膚。女性平日都會吃些補品湯水來調理身體，如果再加上以下食物，相信必定讓女性更容光煥發。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用!
Lesson 2養卵巢
卵巢保養方法諸多，但食療法深受人們喜賴，那麼，吃什麼食品保養卵巢？黃瓜 清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。茄子 含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。香菇 具有消食、去脂、降壓等功效。蘋果 有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。飲食一般不能很好的實現卵巢保養，均衡飲食和運動只是卵巢保養的第一步，因此，在均衡飲食和運動之外可以服用一些卵巢保養品像金巢，對步入更年期的女性，都具有極大的好處。
Lesson 3調月經
月經不調是很多女性的心頭病，怎麼把不順的月經調理正常，通過飲食就能辦到，那麼月經不調吃什麼調理?下面是關於調理月經的飲食方式，以及推薦的經期飲食。飲食溫熱，不要食用生冷食物/飲食清淡，不要食用辛辣食物多食用高纖維食物攝取優質蛋白質/避免喝濃茶不要過量食用甜食，除此之外金巢對調理月經有獨特作用！
Lesson 4內分泌調節
人體75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，面板明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右！
