1充足睡眠 ,少熬夜,早點睡覺
充足睡眠 ,少熬夜,早點睡覺。
2多喝水,排出身體帶走毒素
多喝水,排出身體帶走毒素 。
多吃蔬菜水果,吸收纖維素及維生素C 。
均衡飲食的營養,每天要排便,腸道暢通。
3忌食煎炸,辣,葷腥,吃清淡
忌食煎炸,辣,葷腥,吃清淡。
平時多吃柑/橙/彌猴桃/草莓,多吃水果,多吃番薯,粗纖維易排便。
每天晚上記得擦潤膚乳,讓自己的面板喝足營養。