為面板提供適當的營養，主要是為面板補充充足的維生素。而補充什麼維生素對面板最好也是眾多女性朋友想要了解的內容。
維生素A對於健康的面板細胞非常重要。有助於保持面板黏膜的完整性，缺乏維生素A，就會出現面板粗糙，毛囊角化，面板乾燥脫屑。
維生素A是脂溶性維生素，存在於動物乾燥中，但是黃、綠色植物如玉米、胡蘿蔔、柑橘以及綠色蔬菜中含有的胡蘿蔔素在體內可以轉變為維生素A。因此要想面板光滑細膩，平時要多注意吃這類食品。
維生素E也是保持面板年輕的重要物質，因此它具有抗氧化效能。當我們逐漸衰老時，更容易被存在於體內活剝的自由基損傷機體組織。抗氧化物可以破壞這些自由基。維生素E是面板中最重要的抗氧化劑，並且可以直接塗在臉部被面板吸收。
孕婦可以在面部使用含維生素E的霜。平時多吃一些富含維生素E的食品，如全穀粒、胚芽、燕麥、乾果等。但是，一些醫學家認為僅靠食物了來獲取充足的維生素E是遠遠不夠的，應該適量補充一些維生素E膠囊或口服液，方能達到抵抗面板老化的作用。
維生素C也是一種抗氧化劑，對面板有很多好處，可以對抗自由基對面板的傷害，具有使面板祛斑和增白的作用。它能維持血管結構的完整性。有助於面板從血液中獲取養分和氧氣，因此，我們說維生素C對保持面板年輕非常重要。
如果缺乏B族維生素,面板會發紅，嘴角乾燥、裂口，面部出現磷狀皮疹。缺乏維生素B3能導致糙皮病。因此，若要保護面板，要注意B族維生素的攝取。
