肌肉拉伤一年多了还疼可以通过遵医嘱服用止痛药物、活血药物以及康复运动等方式进行改善。
1、止痛药物
肌肉拉伤一年多还出现疼痛现象，有可能是就拉伤部位还没有完全恢复导致的，此时如果疼痛感较为强烈时，可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等止痛药物缓解疼痛的现象。
2、活血药物
长时间肌肉拉伤引起局部血液淤积的情况下，也有可能会引起疼痛的现象，此时可以在医生的指导下服用桂枝茯苓胶囊、复方丹参片以及三七片等药物进行改善。
3、康复运动
肌拉伤较长时间内没有得到恢复，可以在生活中适当的做一些拉伸运动，能够使肌肉功能得到提高。而且应避免久站久坐。
肌肉拉伤除了以上的方法以外，也可以通过推拿、艾灸、按摩等物理治疗的方式，改善局部的经脉畅通以及血液循环，也可以达到改善变迁的效果。
