健美的胸肌能够让男人身材看起来更加完美，更加有魅力。下面就给大家介绍一些比较常见的锻炼胸肌的方法。搁凳俯卧撑辅助器械：平凳锻炼目标：胸肌，主要锻炼上胸部肌肉锻炼动作：将双脚搁置在平凳上，双手支撑地面做俯卧撑运动。......

哑铃练胸肌，首先平躺在凳子上，双脚踩实，双手握住哑铃举至身体两侧，小臂垂直于地面，拳眼相对。胸部发力带动手臂向上推起哑铃，至双臂伸直，稍停收缩胸部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃......

通过提高锻炼强度、摄入大量卡路里以补充锻炼的能量，并进行针对胸大肌的运动，你可以在一个星期里练出强壮的胸肌轮廓，下面介绍方法。进行爆发力重量训练研究显示与缓慢地举重相比，剧烈而迅速地举重能使肌肉生长得更快。爆......

上胸肌在胸肌训练中至关重要，而且这也是胸肌所有部分中最难练的。想要练好上胸肌你需要的是更合理的安排和技巧，接下来总结练上胸肌的建议，相信你锻炼的效果一定会事半功倍的。把上胸训练排在第一位任何训练运动都是一样......

胸肌分为上中下三个部分，许多朋友不清楚下胸肌如何锻炼，如果想要锻炼下部分胸肌我们需要如何操作呢？下面和大家聊一聊。胸肌下部分怎么练下胸可以通过30-45°的下斜凳来获得最好的刺激，下斜杠铃、哑铃卧推以及下斜哑铃飞......

想要快速增大自己的胸部肌肉，大家觉得应该怎么做好呢？哪些方法能够帮助你增大胸肌？增大胸肌过程当中又该注意什么？不妨一起看下！如何快速增大胸肌呢？当然是进行健身锻炼了，针对胸肌比较不发达的情况，如何来锻炼是个大问题，今日......

相信大多数健身者都想锻炼出结实性感的胸肌，不管是徒手锻炼还是利用健身器械锻炼，锻炼胸肌最好的方法是什么？俯卧撑锻炼动作1、用双手支撑地面，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，用双手和两只脚的脚尖保持平衡，保持头、脖......

要知道男人拥有发达的胸肌是很性感的，而想要练出好看的胸肌需要一定的锻炼强度和频率，因此不少人会想要知道多久练一次胸肌效果，下面就来了解一下胸肌几天练一次最好？胸肌能天天练吗不宜天天练。肌肉的锻炼过程就是破坏肌......

想要胸肌饱满，胸肌外侧是必须得加强的位置，那么怎样能够将胸肌外侧练好呢？双杠臂屈伸可以进行双杠臂曲伸,将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错,宿舍里可以双臂立于铺板,双腿抬起,手臂屈伸运动,感觉效果更明显。......

想要练出胸肌，对待吃这件事不能马虎的，因为正确的营养补充才会让你的胸肌好看而且健硕。那么练胸肌不适宜吃什么呢？米饭富含淀粉，能为身体提供能量，是中国人的主要糖类来源。但摄入淀粉过多，会在体内转化成脂肪，不利于肌肉形......

哑铃是自由力量的代表，而胸肌和腹肌是上半身主要肌肉群的代表，那么我们可以如何利用哑铃来锻炼胸肌和腹肌呢？哑铃高棒式划船一开始先做伏地挺身动作，利用哑铃当作伏地挺身的把手，双脚张开与肩同宽，身体稳固后，先做右手的划船......

很多人做力量训练都会把卧推列入训练计划之中。而卧推也分为哑铃卧推和杠铃卧推，两者都是锻炼上身的最好方式之一。那么哑铃卧推练什么肌肉呢？哑铃卧推练什么肌肉1.和杠铃卧推一样，哑铃卧推同样是一个复合动作，运动中用到......

你是否羡慕那些胸前高高挺起得魁梧肌肉男呢?男人都希望能够拥有有型的身材，结实的胸肌，这样更显男性魅力，所以锻炼胸肌成为了男性健身的必修课程，那么该如何锻炼结实的胸肌呢?不妨试试以下十个小动作，让你变身肌肉型男。1......

拥有饱满的胸肌是比任何肌肉都要更重要的，但是不合理的训练和习惯可能会导致你的胸肌大小并不一致，那么我们需要如何应对这样的问题呢？胸肌大小不一致的原因1.长期施力不均未经过训练之前，右撇子长期习惯使用右手出力，导致......

要胸肌，除了运动就是吃！那么锻炼胸肌吃什么呢？就专业角度看，牛肉、水果蔬菜是少不了的，还有什么其他的食物吗？接下来我们一起了解一下吧。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而脂肪含量很低，非常适合想吃出......

因为其简单易学，能在短时间内速成，蛙泳成了很多人最常使用的泳姿，也可能是很多人唯一会的泳姿。不过，即使只用这一种泳姿进行锻炼，对身体的锻炼也是很大的。那么蛙泳练胸肌吗？蛙泳练胸肌吗蛙泳可以锻炼胸肌的，但是效果不明显......

谁不想要更大的胸肌？专注胸肌提升训练，使用正确的训练技巧，制定一个健康的肌肉塑造食谱，来加强你的胸肌，让它们变得更大。做俯卧撑这种经常被忽视的训练能够锻炼你的肩膀和上胸肌。趴在地上，脸朝下，双手撑地，相距大概一个肩宽......

一个人体形是否健硕，胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素，那么如何能够有效增强呢？胸上没有肉怎么练胸肌正常训练加上大量的蛋白质补充，胸部肌肉薄弱想要增强的话，需要进行大强度的训练，同时配合蛋白质的补充能够获得较快......

胸肌训练在健身中是很重要的一块，训练并不是那么容易，那么究竟怎样能够获得最佳效果呢？胸肌一次练多长时间胸部肌肉的力量训练通常需要三十到四十分钟吧，根据组数的设计和速度快慢可能会有所差异，但是基本上都在这个时间内......

可以这么说，在常见的健身动作中，只有引体向上是一个最无法作弊的动作。对人的体能检测效果好，那么引体向上可不可以练胸肌？引体向上可不可以练胸肌引体向上可以练胸肌。引体向上属于复合训练动作，人体在做引体向上这项运动......