颈部操，每天3分钟，防治颈椎病：1、坐在桌子后，手掌托住，并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次，休息一次。2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的转头，从1数到10。然后向左最大限度的转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近......

眼保健操是一项简单易学的保护眼睛，缓解眼疲劳的保健按摩方法。通过按摩可以提高眼睛及头部的血液循环，还可以调节眼周肌肉，改善眼疲劳，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具体按摩步骤如下：眼保健操的准备工作在做眼保健操前......

九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除......

如何预防脑中风?教你九式保健操。吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康生活方式也导致了“青年卒中”的发病率不断增高，有很多正值青壮年的患者在工作生活中毫无症状地突然倒下，让人惋惜。那么日常生活中......

冬季到了，大家比较容易感染风寒、患上感冒，所以要注意保暖保健，那么冬季如何保健养生呢?冬季养生常识有哪些呢?今天小编就教给大家一套冬季保健操，可预防感冒，防治疾病，一起来学学吧。一、每天腰部按摩两手掌对搓，至手心热后......

颈椎的问题是现如今大家都遇到的健康问题，只有健康的身体才是我们都渴望的，如果身体不健康的话，肯定是会危害我们的健康了，那你知道颈椎的治疗方法有哪些。到底该怎么保养好颈椎的问题呢，颈椎病做什么保健体操，颈椎病的自我......

现在很多人都有失眠的症状，失眠影响着生活各方面，那么如何才能拯救睡眠呢?在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔!小编教你做睡前保健操，简单8个动作，适合洗完澡到睡前做的伸展运动可以帮助你高效燃脂又助眠，赶紧来......

盆腔炎对女性的健康都是会有所影响的，到底怎么保养身体，这也是大家都比较关心的。毕竟，这个疾病高发和现在女性的生活习惯有很大的关系，那么怎么样的日常护理可预防盆腔炎呢，下面就为大家详细介绍。盆腔炎怎么预防?1、妇科......

平常，人们常常嚷嚷颈椎疼，脖子不舒服，头晕难受，却很少有人真正的将颈椎病当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万病之源，始于颈椎”，颈椎不好疾病多。往往很多人是在颈椎病影响到正常生活，疼痛难忍时，才选择治疗途径。颈椎保健......

脚部运动1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。腹肌运动锻......

健身操被广泛运用于身体的保健，由于保健的部位不同，所以健身操也有所差别那些需要补肾的男性朋友，不妨通过健身操的方式来进行保健，作为一种安全有效的方法，在临床应用在比各种各样的保健品更适合男性保健。能够补肾的保健......

按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前，现预先热身下，因为关节长时间没运......

你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急，向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持......

经络养生是中医养生方法之一，按摩经络是一门科学，只有用正确的按摩方式才能达到养生的效果。下面小编就给大家介绍经络养生操，简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点的人最好在做拍打动......

腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成"健身房"。别只躺着啦，锻炼一下吧！躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一......

有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质质量不如以前的情况而感到苦恼。可通过锻炼栋骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高和增加。那么，常练以下几个小动作就可以让你......

白领们不多不少总会有些身体上的小毛病，就因为长期窝在电脑前，不是脖子痛，就是肩膀痛。如果想要预防颈椎病，还得从平时做起。对于颈椎病的预防，可以按摩，也可以随意地耸耸肩膀，缓解肌肉紧绷。{display:none;}耸肩操：放松肩膀......

中医专家设计出了一套自我锻炼腰肌的保健操，无论有无腰部疾患，人们均可以按此方法进行锻炼，来有效的防治腰椎间盘突出症的病发。下面就来看看这个保健操怎么做吧！练习前注意事项下面的这个保健操可广泛用于腰椎退行性疾病......

颈椎主要是由于长期的颈部劳损或者局部组织病变引起的，通过对颈椎的适当锻炼，能够有效预防和缓解颈椎病，减轻颈椎病所带来的一些颈部不适症状。预备动作：双手擦颈双手手指十指交叉，贴于后颈部，左右来回摩擦100次，力度不宜过......

都说生命在于运动，由于现在的生活节奏的加快，导致压力越来越大，因而很少有人出去运动的机会。尤其是中老年不适合剧烈运动的方式，那么就用健康养生的保健操来代替平时的运动。养生保健操的做法参差不齐，不同的做法对人体都......