在承重和支撑动作时，膝盖提供很重要的稳定性。大腿骨和胫骨，以及韧带、肌腱和软骨构成的复杂结构，三者排列是否恰当正是身体能否稳定的因素。以下是舒缓保养膝盖的一些方法，希望能对你有帮助。向两侧推膝盖骨用舒适的姿势......

不少初次参加跑步的朋友都有出现过骨膜炎的问题，疼痛常常会对运动表现和感受造成较大影响，那么我们需要怎样解决呢？疲劳性骨膜炎能跑步吗通常来说能继续跑步，疼痛感会随着运动的进行逐渐减弱，也会随着运动强度的增加，慢慢消......

马拉松的热潮席卷而来，长跑爱好者越来越多，那么长距离跑步的一些注意事项就和大家分享一下，希望能对你有帮助。长距离跑时用什么呼吸长距离跑应该使用口鼻一起呼吸，呼吸时嘴巴不要长得过大，避免造成呼吸道干涩，建议微微张开......

在跑步之前需要热身运动，相信大家都是知道的。尤其是长跑这一考验耐力的运动，在长跑前的热身尤其重要。长跑前有哪些准备工作要做？长跑前的热身运动有哪些呢？长跑前为什么要热身首先要知道跑步前的热身是很重要的。热身会......

今年的11月8日，跳水皇后郭晶晶和富豪霍启刚结束8年的爱情长跑，今日在香港霍家古堡大宅举行注册仪式，从而拉开这场盛大婚礼的序幕。而作为世纪婚礼的序曲，郭晶晶的娘家人自然不能错过，包括吴敏霞在内的伴娘团也是盛装出席，香......

深圳取消中小学运动会长跑调查显示深圳学生体质逐年下降，跑步对不少学生来说不是一件轻松的事。近日，武汉、西安、南京等多所高校运动会中取消了女子3000米和男子5000米项目，引发社会关注。而原因是现在学生体质下降越来......

我们知道长跑需要耗费身体很多的热量，一定要懂得怎么补充能量，才能更好地完成长跑目标。那长跑运动员在跑步前应该怎么吃才最好呢？又应该吃什么最好呢？下面一一为你解答。长跑运动员的饮食应该要规律、均衡，特别要注意脂肪......

我们都知道，长跑是一项非常耗费体力的运动，一定要知道怎么去跑，能够让自己既不会太累，又能够完成长跑的目标。那么长跑运动员应该怎样做才能比较轻松，在不累的状态下，还比较快的达到目的呢？长跑前做热身运动要想在长跑过程中......

可能你刚完成一次你期盼已久的马拉松比赛，可能你刚完成一次筋疲力尽的速度训练，也可能你第一次挑战长距离慢跑，每完成一次挑战，自己的感觉是相当满足和兴奋的，也许你已经迫不及待想发个微博或朋友圈晒一下成绩，毕竟你已经努......

冬季进行长跑，但是由于天气寒冷，穿什么去长跑也是值得我们注意的，不像夏天可以简单的穿个短袖短裤就跑。那么在冬季长跑中我们要穿什么呢？冬季长跑中要穿什么冬季不仅气温低，刺骨的寒风。在这样的天气里面进行长跑，是需要好......

我们经常在电视上观看体育比赛，长跑运动员细长的双腿给我们留下很深的印象，那么长跑有助于瘦腿吗？长跑有助于瘦腿吗对瘦腿有一定的帮助，长距离跑主要锻炼身体的耐力，那么对于慢肌纤维是促进作用，而慢肌纤维的形态较为修长，呈......

手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时，是否可以携带手机成了问题。跑马拉松要不要带手机可以带也可以不带，需要根据自己的需求来选择，通常一台智能手机的重量在300克左右，这并不是很轻盈的东西，特别是在马拉松过程中，......

跑步时呼吸跟跑步的节奏规律能发挥身体最佳状态，呼吸问题对长跑中的人们是有着极大的意义在的，很多的人由于不知道如何的调整呼吸问题，导致了长跑的吃力的，这一点是很不好的。呼吸问题是我们在进行长跑的时候所要注意的，同......

长跑是需要很强体力的运动项目，由于长跑过程的体力快速的消耗，这就需要在长跑前就进行一些能量的补充。在长跑前可以吃什么食物作为辅助来提高成绩？又有哪些食物能够帮助激发能量呢？巧克力巧克力中的能量和营养丰富，是一种......

红牛是很多人爱喝的功能型饮料，这类饮料有一定的提神抗疲劳效果，那么长跑前喝红牛有用吗?长跑前喝红牛有用吗长跑前喝红牛用处不大。红牛只能作为辅助物帮人在跑步时保持最佳状态，但是不会在实质上改变运动成绩。所以跑......

漫画：多地高校取消运动会长跑项目据中国之声《新闻纵横》报道，上个月，广州、上海、湖北等地大中院校，相继发生了4起学生在参加长跑运动时猝死的事件。紧接着，武汉、西安等地部分高校，以安全为由，取消了校运会上的长跑比赛项......

坚持练习长跑，能有效增强大脑皮质功能和身体其他器官的功能，不但增强了体质，也可以提高跑步的技术水平，但是很多人长跑后会出现肌肉酸痛现象，那么长跑后为何肌肉酸痛呢?运动强度过大导致长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量......

很多的人就想通过跑步来增强自己的体质，这确实是一个好方法，应该值得提倡，那么长跑有什么好处？长跑有什么好处1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多......

长跑是人们现在比较热衷的运动，除了长跑前的准备和长跑时的各种技巧之外，长跑后的注意事项也是很重要的。那么在长跑之后我们应该注意哪些方面吗？长跑后不宜立即蹲坐休息跑完后，不要立即蹲坐休息。因为在跑步中人体全身上......

有的家长觉得自己孩子过于矮小，企图通过运动来让孩子长高，但是儿童的体格发育尚未完善的情况下，肌肉力度和骨骼硬度均比成人小，身体器官功能也比较弱，所以并不是所有运动都适合儿童，下面来看看长高不能做什么运动。强度过大......