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2017-07-22
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2019-04-18
睡觉前做什么运动可以减肥 这些动作让你甩掉赘肉
现代生活节奏比较快,很多人都缺乏运动,其实可以利用睡前做一些小运动,让身体得到舒展,甚至还能达到减肥的效果,那么睡觉前做什么运动可以减肥?下面一起来看看吧。睡前运动:瘦腰1、身体平躺在床上,两脚弯曲,脚掌踩放在床上,双手......
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蛙泳的动作要领 蛙泳换气技巧
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哑铃硬拉的标准动作 哑铃硬拉多重合适
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臀肌怎么练最有效最快 臀肌的训练动作有哪些
臀部肌肉的组成,像臀部的话,我们主要分为深层肌肉和表层肌肉,像我们常见的臀大肌,臀中肌和臀小肌。看看臀肌怎么练最有效最快吧。臀肌怎么练最有效最快1.深蹲在做深蹲时,尽可能的让身体低,但是要保持背部挺直,这可以保证最大......
2018-08-11
两个动作自测肌肉衰老程度
随着年龄的增长,肌肉会自然衰退,导致行走困难甚至频繁跌倒,严重影响老年人的生活质量。日本冈山旭东医院管理营养师本乡步美介绍,如果感到平时走路步幅变小,步伐不稳等,就要当心了,可以通过以下两个方法来自查肌肉衰退情况。......
2016-10-02
睡前8个动作 助你好眠排毒
现代工作压力大,很多人生活不规律,再加上依赖手机症严重的我们,睡前一定是玩游戏、刷朋友圈、聊天、追剧,我们的神经也一直处于兴奋状态,无法进入睡眠,自然就很容易熬夜。长此以往很容易失眠。那怎么做才能助眠,同时还能排除......
2018-10-14
练马甲线最简单的动作 get之后不愁练不出性感马甲线
现在很多美眉都把马甲线当成是性感身材的代表,于是会想尽各种方法来练,下面就介绍一些练马甲线最简单的动作?腹式呼吸长期进行腹部呼吸锻炼能帮助紧实腹部肌肉,达到瘦小腹,塑造马甲线的目的。动作要领:1、在吸气时,让肚皮鼓......
2018-10-24
直腿硬拉的标准动作 直腿硬拉多重合适
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2018-11-05
哪些动作能够重现腿部活力?
树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说,从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。因此,一定要多......
2018-09-02
如何缓解肩周炎疼痛 这6个动作每天练10分钟让你远离疼痛
现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?如何缓解肩周炎疼痛1、体后拉手法自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉......
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卧推错误动作 卧推拱桥是错误的吗
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转身也是比赛胜负的重要因素之一,尤其是短池比赛中,折返的次数很多。好的转身技术有可能帮你在比赛中超越对手,改变落后局势。下面我们了解一下怎样掌握蛙泳转身。陆上转身训练训练目的:学习蛙泳和蝶泳转身动作训练方法:触......
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经常做俯卧撑有什么好处 小小一个动作居然有这么多好处
在很多的时候俯卧撑都可以有效的锻炼肌肉,但是在某些时候还是会有别的效果,那么经常练俯卧撑有什么好处?平板支撑和俯卧撑哪个效果好?下面一起来看看吧。经常练俯卧撑有什么好处更加帅气长期练习俯卧撑能有效纠正你的形体......
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2020-02-06
经期做什么动作可以丰胸
现实生活中,每一位女士都不想做一个胸部平平的人,平胸是多少女生心中的痛,但想要胸部发又非常的难,其实,丰胸是一种爱美的表现,并不是什么见不得人的事情。但是想丰胸的人又不敢去花钱丰胸,害怕会有副作用,只能选择去......
2018-01-21
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