怎么练腿部肌肉，腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮，如果没有强劲的腿部肌肉来支撑，也只会是不堪一击的“竹签人”。所以每一个人都应该重视腿部肌肉的训练，如果你之前没有训练过腿部，那么可以参考下......

现在很多上班族长期伏案工作，或是一些女性长期穿高跟鞋走路，不正确的坐姿、站姿等都会对骨盆有一定的影响，那么骨盆前倾多久可以恢复呢？改善骨盆前倾最有用的动作是什么？骨盆前倾多久可以恢复因人而异。骨盆前倾是骨盆位置......

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。侧躺开合(臀部外展和单侧外部旋转)1.侧躺，臀部、膝盖和脚相互并拢，膝盖弯曲45-60度。用一只手臂支撑头部。2.收腹，挺直脊柱，保持呼吸，放松。3.......

现在的大部分人一门心思都放在工作上，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢？如何缓解肩周炎疼痛1、体后拉手法自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉......

很多人特别是上班族，早上都比较难起床，听到闹钟响起感觉十分痛苦，非要赖床到快到点了才匆匆起来。科学研究表明，最有效的减肥时间是在早上，其实不如早起个十几分钟，充分利用好，做一些小动作就可以帮你减肥瘦身。减肥小动作1：......

健康的保养好自己的身体特别的重要，所以，在我们的养生过程中，这些也是得好好的了解的，那么，关于血管的保护大家知道该怎么做不，其实，血管是需要好好的了解的，那么，小编给大家讲讲保护血管的方法、清理血管吃什么好以及如何预防......

胸肌一直以来都是许多健身男性最爱练的部位，但想要把胸型练好可不是一件简单的事情！主要因为胸肌是一个很大的肌群，一般来说我们都将它分为上胸、中胸及下胸，因此，胸肌的训练就非常的讲究角度，只有正确的角度才能锻鍊到正确......

对于想锻炼胸肌、上肢肌群的人来说，卧推一直是最常见也是最适合的训练方式，但是，很多人都会用错误的卧推姿势来进行训练，不仅达不到训练效果同时还有增加受伤风险的可能，以下是在卧推时最常见的六种错误方式，一起来督促自己......

最近想要健身管理一下身材，而健身是应该先跑步还是先器械呢？练器械动作快好还是慢好？健身应该先跑步还是先器械健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有......

腿举是个非常容易上重量的健身运动，而且下肢活动非常大，适合肩部和背部损伤不能做深蹲的人，那么腿举应该是体重多少倍呢？腿举应该是体重多少倍如果我们在进行腿举动作时，我们选择的重量一般会是自身重量的2-3倍，而重量的具......

随着科技的发展，手机、平板、电脑的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化，但是带给我们的不仅仅是快捷和方便，它们也是把“双刃剑”，给我们的生活带来便利的同时，长期低头使用手机也导致颈椎病的发病几率不断提升，引发头晕......

运动是每一们想要强身健体的人都必须要做的一件事情，而且运动对我们的身体也有很大的帮助，对于老年人来说，每天坚持运动是非常有意义的，老人的体质不管在哪方面来说肯定没有年轻时的状态好，长期坚持运动可以让老年人的关节......

这几种微信陷阱要警惕1、微信群中的这些链接别瞎点微信群中，陌生人发送的链接、二维码截图、压缩包等一定不要点击;安卓系统的微信用户收到后缀名为的文件，一定谨慎点击下载和打开。2、这些微信群别乱进微信让我们找到......

健康瘦身是大家都需要了解的，手臂上怎么瘦大家都知道吗，很快夏天就要到了，又是妹子大秀身材的好季节，但是看着自己手臂上这一坨坨拜拜肉，怎么穿上美美的吊带衫呢?别着急，今天小编就来教大家几组瘦手臂的动作，让你在一周时间......

因为我们经常性坐在凳子上，再加上缺乏运动，就导致我们出现赘肉堆积的现象，一旦形成大肚子之后就会影响到我们的外形，那么高抬腿的动作能不能瘦肚子？高抬腿的动作能不能瘦肚子高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正确的方法步骤......

以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，设计抗阻训练计划的过程中要求充分考虑计划针对运动专项训练的有效性。那么徒手抗阻训练可以做哪些动作？平板支撑平板支撑动作，对抗的阻力是地吸引力。一开始我们双手支......

或许大家都知道仰卧起坐可以锻炼腹肌，但对于患有腰椎间盘突出的患者来说能不能做仰卧起坐呢腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗不能除了外伤以外，大部分腰椎间盘突出是因为腰肌劳损引起的，而引起腰肌劳损主要是因为腰背部肌肉......

减肥永远是不会过时的话题，而减肥的过程中很多人会注重减肚子、瘦腿、瘦手臂，可能会忽视了背部的赘肉，但其实背部赘肉过多也会严重影响身体曲线，那现在比较火的平板支撑能瘦背吗？平板支撑能瘦背吗能。做平板支撑的时候，需要......

对于我们大家大来说，身体的保养有都是非常的必要。到底怎么做可以预防老人痴呆呢，这些大家都知道吗。如果大家能坚持每天拍拍手，方法简单还能养生防病。下面就一起来看下，怎么拍手才对，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一......

心血管病和脑血管病，具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一，目前我国每年死于心脑血管病的人数达到260万人以上。立冬过后，天气渐冷，加之每天温差很大，......