婦懷孕期間,有的時候經常問到,我需不需要補鈣,怎麼補呢?其實懷孕期間要不要補鈣,是要具體情況具體看。
美亞國際試管嬰兒專家指出:一般來講,孕早期不需要補鈣,因為孕早期這個時候需要的營養素,跟我們孕前相差並不大,你只要正常的飲食就好。但是從孕中期開始,胎兒發育得非常的迅猛,這個時候我們就要適當增加含鈣豐富的食物。
那麼,哪些食物含鈣比較豐富呢?
首先,比方說,奶類及其製品、豆類及其製品、水產品、堅果和深色的蔬菜都是補鈣的佳品。
其次,孕婦這個時候,還要注意晒太陽,晒太陽能夠讓我們獲得天然的維生素D,(鈣和維生素D可是一對親兄弟)它能促進鈣的吸收。
再次,還有如果你躺著補鈣和我運動著補鈣,鈣的吸收率也是不一樣的,所以說要適量的運動。
然後,患者還要戒除,一些不好的生活方式。比方說,熬夜、吸菸、酗酒等等,這些都會影響鈣質的吸收。
最後,濃茶和濃咖啡如果過高,也會引起鈣質的流失。
所以孕期補鈣也是有講究的,如果說確實飲食補鈣達不到,可以選擇鈣製劑。
那麼,如何選擇補鈣劑?
有資料顯示,葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、磷酸氫鈣15%、檸檬酸鈣21%、醋酸鈣29%、碳酸鈣含鈣量約為40%。應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。
孕婦切勿自己買補鈣藥品,一定要在醫生的監督下補鈣。因為是市場上的補鈣品良莠不齊,很容易出現問題。
美亞國際試管嬰兒專家的介紹,希望可以幫助到大家。補鈣製劑希望大家是正確的補,也不要補得過量。一般我們國產的鈣製劑,大概每人每天500~600mg就適宜,因為如果鈣補得過多,它不但不會沉積在骨頭裡,反而會跑到一些腎臟心肺臟裡邊,所以補鈣一定要適宜。儘量是飲食補、天然補,這是比較健康的。