《2016北京白領健康白皮書》近日釋出，頸椎病、超重/肥胖、齲齒、慢性咽炎等成為北京白領的常見病症。
根據中智北京聯合中國健康促進與教育協會近日釋出的《2016北京白領健康白皮書》，在身心健康方面，頸椎病、超重/肥胖、齲齒、慢性咽炎、痔瘡、腰椎病、腰肌勞損、胃炎、高血脂、婦科疾病分別為北京白領群體的十大常見病。
生活健康方面，超57%的北京白領達到了世界衛生組織建議的每週運動150分鐘的身體活動標準。隨著年齡的增長，北京白領的生活健康指數逐漸遞增，70後比最低的90後高出約5.8。
預防
1、多喝水這是任何時候都不能忘記的一件事。此外，用鹽水燻蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次。
2、避免用嗓過度注意休息，減少操勞，適當鍛鍊身體。有全身性疾病者應積極治療。若鼻咽部，口腔有疾病存在更要及時治療。
3、注意飲食時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如甘蔗、茅根汁、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用淡鹽水漱口，還可生吃蘿蔔或用蘿蔔做菜吃。
4、注意保溼保持居室內空氣溼潤清潔，室內不吸菸，不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可使用加溼器，或者在睡前放在暖氣上塊溼毛巾，以保持空氣溼潤。
5、戒菸酒菸酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
護理
1、保持居室內空氣溼潤清潔，不在室內吸菸，不把有刺激氣味的物品放在室內。生爐取暖的家庭，在爐子上放置一盆水，以改善乾燥環境。
2、少食煎炒和有刺激性的食物。
3、戒咽，不少病人無決心戒菸，以致服藥治療效果極差，故慢性咽炎必須戒菸。
4、避免過多用聲、講話。注意休息，減少操勞，適當鍛鍊身體。有全身性疾病者應積極治療。
