9月21日是世界老年痴呆日。老年痴呆，學名阿爾茨海默症，臨床上，不少患者都是病情發展到了中重度(往往已經發展了5~10年)才就醫，此時可能已經喪失了日常生活能力。去年的流行病學調查顯示，我國60歲以上老人阿爾茨海默症的患病率約為20.1%，老人頻繁出現忘關水龍頭、煤氣，記不起眼前事等情況要去神經內科就診。
阿爾茨海默症無法治癒，但是在生活中可以注意預防。世界權威醫學期刊《柳葉刀》發表的一項國際研究成果顯示，如果在生活中控制好九大因素，即確保良好的兒童教育，避免高血壓、肥胖和吸菸，控制糖尿病，避免抑鬱和年齡相關的聽力損失，堅持運動，老年階段保持社交活動，就可將罹患老年痴呆症的風險降低35%。
這些都是可干預的風險因素，現在開始採取行動也不晚!
保護好聽力
確保老年還有不錯的聽力，是可控制的九大因素之一!美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，中度及重度聽力損失的患者更容易罹患痴呆症，在年逾60歲的人群中，36.4%的痴呆症患者與聽力損失有所關聯。
北京友誼醫院耳鼻喉科主任龔樹生提示，保護聽力要從年輕時開始，建議年輕人少用耳機，尤其是在嘈雜環境裡聽音樂、打電話，這是最傷聽力的行為。如果一定要耳機，要記住“60-60”原則，即音量一般不要超過最大音量的60%，連續使用耳機的時間不宜超過60分鐘，每次聽半小時為宜。
此外，遠離噪聲，低鹽飲食，避免接觸耳毒性藥物，適當運動等都是避免聽力下降的有效方法。
有個好心情
保持好心情，預防抑鬱症也非常重要。北京回龍觀醫院精神科主任醫師宋崇升介紹，抑鬱症會導致睡眠和行為障礙，進一步成為痴呆的危險因素。降低抑鬱症的發生，需要堅持運動，多接觸陽光，多參加集體活動，作息規律，避免重大刺激，減少熬夜。如果出現情緒低落，精力下降，興趣減少，以及變得自卑、認為前途暗淡悲觀，食慾下降，自傷或自殺的觀念或行為，就需要排除是否有抑鬱了。
愛學習
教育程度與痴呆的發生也有關係。陝西省人民醫院神經內科主任醫師李銳介紹，多項研究表明，教育程度越低的人，未來發生痴呆的風險也越高，而良好的教育，能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育，有助於防止將來發生痴呆。
不僅如此，學習好也會降低老年痴呆的風險!瑞典卡羅琳學院的研究人員對超過7500名65歲以上的老年人進行了20多年的跟蹤調查發現，在學校表現最差的人中，21%的人更容易患老年痴呆症。那些成績優秀的人患老年痴呆症的風險下降了39%。
愛交際愛交際
對於預防老年痴呆也同等重要。哈佛大學對8300名超過65歲的志願者進行的一項調查發現，孤獨的人比擁有很多朋友的人更容易遭受認知能力下降的困擾。研究表明，通過社交來保持大腦一直接受刺激，可以有效預防老年痴呆症。
少抽菸
在《內科學文獻》網路版上刊發的一項美國加利福尼亞州的研究顯示，與不吸菸的同齡人相比，每天吸兩包煙的成年人患阿爾茨海默病的機率要高157%，患血管性痴呆的機率要高172%。所以，吸菸對痴呆症的影響是顯而易見的。當然，對於菸民來說，戒菸不是一件容易的事，如果嘗試了很多方法都無法戒斷，可以求助專業的戒菸門診，醫生會為您制訂戒菸方案，用一些替代藥物緩解您的煙癮。
多運動
各種鍛鍊方式都可能在預防痴呆發生中起到正面的作用。陝西省人民醫院神經內科主任醫師李銳指出，鍛鍊可以減少高血壓、糖尿病、動脈硬化的發生，從而大大降低痴呆風險。鍛鍊還可以促進腦神經的聯絡和腦儲備功能，從而減少和預防痴呆的發生。其中慢跑、游泳、打太極拳、瑜伽等是比較推崇的預防痴呆的鍛鍊方式，一方面可以使身體協調性和有氧運動進行較好的匹配，同時還可以愉悅身心，有助於腦功能的改善。
控壓、控糖、控體重高血壓、高血糖、肥胖也是導致老年痴呆症的三大風險，所以做好“三控”很重要!
北加利福尼亞州進行的一項研究發現，肥胖者(BMI≥30)患痴呆症的危險增加74%，超重者(BMI25.0～29.9)患痴呆症的危險與那些正常體重者(BMI18.6～24.9)相比增加35%，尤其是中年肥胖對增加患痴呆症危險更大。
2015年歐洲糖尿病協會(EASD)年會上公佈的一項研究顯示：2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白水平偏高會增加老年痴呆症的患病風險，血糖控制不佳(糖化血紅蛋白≥10%)的患者比血糖控制良好的人群罹患痴呆的風險高出50%。這預示著預防老年痴呆時，應注意改善血糖控制。所以糖友們一定要控制好自己的血糖。
《美國醫學會雜誌》(JAMA雜誌)曾刊登一項研究發現，中年時收縮壓越高，到老年時認知功能越差。收縮壓每增加10mmHg，中等認知功能損害人數增加7%，嚴重認知功能人數增加9%。而另一項刊登在《柳葉刀》上的研究則發現，50歲舒張壓高的人，到70歲時認知功能低下的比例明顯升高。因此，中年高血壓應當積極治療。
