一提到痛經，很多女性朋友都有切膚之痛，每個月那幾天感覺就像到了世界末日，苦不堪言，痛經不僅讓女性的生活質量下降，影響正常活動，同時也是一種比較嚴重的疾病！其實，生活中有一些簡單的食療方法，可以緩解痛經的症狀，我們趕緊學會快速治療法，趕跑這該死的痛經吧！
女性小腹墜痛的4原因
1、由排卵引起的小腹墜痛
在排卵期內出現下腹部脹痛感，這是由於卵泡破裂所致。一般來說，這種疼痛並不影響健康，也無不良後果。
2、由月經週期引起的小腹墜痛
婦女在經期出現下腹疼痛和全身不適多是生理現象，若疼痛強烈則為痛經。青春期多為原發性痛經，可自愈；而經後發作的痛經多為某種疾病導致的，應早早就醫，不能用止痛藥來解決問題。
3、由婦科炎症引起的小腹墜痛
一般發生於育齡女性，多見於附件炎和盆腔炎，疼痛多發於一側，常伴有白帶增多。
4、由妊娠引起的小腹墜痛
月經週期過期或已知懷孕的婦女，忽然下腹正中陣陣收縮樣痛或陰道流血，多見是流產先兆。異位妊娠引起的下腹疼痛，通常來熱凶險。由於腹腔內出血，病人會感到肛門下墜、便意頻頻、臉色蒼白、頭暈疲軟，甚至出現休克狀態，要馬上手術。
那麼女性小腹墜痛怎麼辦？如果是婦科炎症或者妊娠引起的墜痛，最好及時就醫，對於經期墜痛可以試試自我調理。
經期保健法
若是經前常出現小腹墜痛和墜脹，月經來臨之後症狀仍無法緩解，那麼這部分女性應該做好月經期保健，如注意清潔衛生，防止細菌感染等。同時注意合理休息，保證充足睡眠；注意保暖，避免受涼；飲食清淡，注重營養，多吃溫熱食物，少吃寒涼、刺激性食物。
心理管理法
經期間出現腹墜脹與情緒不好有很大關係。如果月經期生氣或者情緒抑鬱都可能會出現腹脹。提醒女性，月經期一定要管理好不良情緒，適時放鬆。同時要了解月經期小腹墜痛和輕度腰痠都是正常現象，沒必要太過擔心。
熱敷療法
熱敷療法可以有效緩解腹脹症狀，尤其是在小腹區域性墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法很簡單，只需將毛巾放在熱水中浸溼，擰乾後放在腹脹部位進行熱敷即可，也可以用暖寶寶或者熱水袋代替。
飲食療法
紅糖薑湯
紅糖薑湯有活血化瘀的作用，能有效緩解痛經，但月經期間也不宜多吃。具體做法是：
1、把姜洗淨切成絲備用。
2、放入適量清水，加入紅糖、紅棗熬煮大約20分鐘，再加入薑絲煮幾分鐘即可使用。
當歸燉雞
這款膳食能起到很好地調理作用，但不要在月經期間吃，以免月經量增加，不利於身體，最好是在月經前一個星期左右吃，身體調養好了，痛經自然就減輕了。
具體做法是：
1、先把雞弄乾淨，當歸洗乾淨備用。
2、將母雞放入鍋中，鍋選擇砂鍋比較好，營養保留得比較充分，再加入當歸和適量的清水。
3、蓋上蓋子大火燒開然後再轉小火慢慢熬煮3個小時左右，出鍋前再撒點胡椒就可以了。
姜艾薏苡仁粥
姜艾薏苡仁粥有驅寒、除溼的功效，緩解痛經。
具體做法是：
1、把姜和艾葉洗淨加水同煮，然後去渣，把汁過濾出來。
2、把薏苡仁和大米一起煮粥，快熟的時候再把之前過濾出來的汁倒入，然後煮熟就可以了。
除了常見的食療方法可以緩解痛經，在月經期間要避免受涼，不吃生冷的食物；同時要注意個人衛生，防止細菌侵入陰道，引起感染；適當的補充礦物質對緩解經期疼痛也有一定的作用；痛經的時候，還可以適當的運動讓身體發熱，進而緩解痛經。
