在生活中，我們一些不經意的日常小習慣都能夠在不知不覺中毀掉我們的健康，你知道嗎？下面就隨小編一起來看看，都有哪些習慣在危害我們的健康吧。
生活中的壞習慣損害健康
1、口渴了才喝水
科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的程序。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液迴圈。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。
建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
2、不愛動
由於工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。適量運動能促使全身血液迴圈順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑面板。
建議：隨時隨地的運動，如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利於下肢血液的迴流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯後可以進行散步等。
3、彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支援肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然後再做肌肉鍛鍊，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
4、劇烈運動
運動流汗是健康的！但是如果做過於激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。
建議：儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。
5、每天苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。並且由於面板細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等面板問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。
建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
結語：在我們平時生活當中，會有很多的壞習慣危害我們的健康，比如說渴了才喝水、不愛動、彎腰駝背、劇烈運動以及每天苦著臉等。今天小編都把它們列出來，所以一定要加以改之哦，這樣我們才能擁有一個健康的身體。
