夏天我們時非常容易出汗的。有時候甚至坐在那裡一動不動，都會出一身的汗。出汗時，我們的身體會黏乎乎的，還有一陣陣的酸臭味。並且還會影響視線。流汗的時候，我們的第一反應就是把汗擦乾，可是有的時候，擦汗卻不是正確的做法。
夏天出汗千萬別急著擦高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環境溫度接近或超過體溫時，蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。
如果出汗後立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利。
因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。
夏天出汗後怎麼做才對需要提醒的是，如果出汗後立刻進空調房，或所處環境溫度變化巨大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。最好用乾毛巾或溫熱毛巾擦，此時面板毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適。
如果用冷毛巾擦，面板受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，最終使人產生煩熱的感覺。有的人大汗後甚至會衝個冷水澡，但面板接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液迴流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等症狀。
大汗後應先休息一會兒，等體溫恢復、汗液幹了後再洗澡。
同樣的道理，大汗之後也不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
大汗口渴時，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分;半小時後方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
除了水分，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此，熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。
流汗的時候不停的去擦，雖然能夠很快得清除身上的汗液，但也不利於體溫的散發，並且，因為不停的動作，還會加速汗液的排除。熱的時侯流汗是我們身體的正常反應，我們應遵循這一自然過程，並且在流汗後要及時補充水分和無機鹽。
