腰疼可以說是每個人都有經歷過的事情吧。不管是因為缺乏運動,久坐導致的腰疼。還是因為運動過度等原因。很多人都有腰疼的情況。那麼導致女人腰痛的原因有哪些呢?女性如何緩解腰痛呢?女性腰疼吃什麼好呢?感興趣的朋友請看下文吧。
導致女人腰痛的原因
1、腰椎結核
常見於青少年。起病慢,多為隱痛,有結核引起的全身中毒症狀。
2、腰椎間盤突出症
痛於下腰部,因體位變動可引起劇痛,腰肌明顯緊張,運動受阻。
3、腰肌筋膜炎
多因風溼引起,痛點廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關係,無腰肌緊張。
4、脊柱類風溼
腰痛廣泛,晚期致畸,不能直腰。好發於青少年。腰痛範圍較廣,與氣候、季節關係密切。
5、腰肌勞損
這是最常見的一種,因外傷或過度疲勞引起,運動員最常見。多痛於下腰區域性,腰肌緊張。
6、肥大性脊椎炎
多見於老年人,一般早晨起床時疼痛較重,活動後減輕,遇熱時疼痛科緩解,腰肌緊張較明顯。
7、骨質軟化症
多見中年婦女,與多次妊娠有關。腰痛方位較廣,常有肌肉痠痛,四肢乏力,骨骼彎曲變形等。
女性如何緩解腰痛
1、擦腰
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,儘可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚髮熱為止。
2、揉臀
體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
3、揉腎俞穴
體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應後,再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
4、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、效能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊,從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
女性腰疼吃什麼好
枸杞葉燉豬腰
原料:豬腰2只,枸杞葉150克。
做法:將豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
鱔魚湯
原料:黃鱔250克。
做法:洗淨切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。
豬腰湯
原料:豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水。
做法:煮熟,加點鹽及蔥姜。
結語:通過以上的介紹,大家對女性的腰痛的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?女性腰痛可能是腰椎結核、腰椎間盤突出症、腰肌筋膜炎、腰肌勞損、肥大性脊椎炎、骨質軟化症等因素造成的,所以女性朋友一定要注意這些因素的哦。