在日常生活中,紅豆薏米粥經常出現在養生人士的食譜中。你知道嗎?它不僅可以調理身體還可以減肥。它的吃法多樣,營養價值高,可以起到很好的保健效果,深受人們的喜歡。至少多長時間後才會出現瘦身效果呢?一般情況下,紅豆薏米粥在減肥方面是有效果的。紅豆薏米含有大量的膳食纖維和維生素等,它不僅能夠加速腸胃的蠕動還可以加快新陳代謝,有利於排除身體水分和毒素。那麼什麼人時候紅豆薏米減肥呢?下面讓我們具體來看看吧!
紅豆薏米為什麼可以用來減肥?
1、紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠促進體內水分和有毒有害物質的排出。
2、紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分,吸水膨脹,可以促進飽腹感的提升,減少熱量的攝入,還能促進腸胃蠕動,幫助排除多餘水分,塑造身體曲線。
3、而紅豆薏米本身具有除溼利尿的作用,有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果,對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來減肥。
紅豆薏米減肥多久見效?
紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感,具體效果因人而異。
紅豆薏米是食療去溼,一般食用之後就會開始促進體內水分的排出的作用,對於體質合適的人7天時間可以看出明顯的變化,但是一些不是水腫型肥胖的人群而言,效果沒有這麼好,可能需要3個月才能有效果。
什麼人適合用紅豆薏米減肥?
水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。
肥胖的型別很多,而紅豆薏米去溼,利尿的作用,對於水腫型肥胖的明顯的效果,因此,用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況,不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對於其他的肥胖型別,紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。
減肥喝紅豆薏米怎麼做?
紅豆薏米水
1、準備50克赤小豆,洗淨,用清水浸泡4個小時左右。
2、將50克薏米倒在炒鍋中,小火翻炒至薏米焦香發黃即可。
3、將紅豆和水一起倒入鍋中,加入炒好的薏米,將水補充到大半鍋。
4、煮制30分鐘左右,停火悶20分鐘,即可喝紅豆薏米煮出的水。
5、水可以多放一些,一些代替飲用水飲用。
紅豆薏米粥
1、準備70克赤小豆和15克芡實,洗淨,用清水浸泡4個小時左右。
2、將70克薏米倒在炒鍋中,小火翻炒至薏米焦香發黃即可。
3、將赤小豆、芡實、薏米倒在鍋中,加入適量清水煮制。
4、先煮煮開,再煮5到10分鐘左右,關火悶30分鐘。
5、再次開火,水開之後再煮5到10分鐘,關火悶30分鐘左右。
6、待煮好悶好之後就可以食用了。
喝紅豆薏米減肥喝多少?
紅豆薏米水
喝紅豆薏米水減肥的話可以用紅豆薏米水直接替代日常飲用水,每天喝多少水就喝多少紅豆薏米水。
紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的話可以一次食用1到3碗,然後搭配一些低熱量的食物食用。
用紅豆薏米減肥的每日食譜:
早餐
早餐要保證營養充足,可以儘量品種多一些,每一種食物可以量少一點。
推薦一:紅豆薏米水+玉米棒半個+酸奶120ml+水煮蛋一個;
推薦二:紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個;
推薦三:紅豆薏米水+全麥麵包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個。
其他早餐食物推薦:豆漿、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹。
中餐
午餐要適當攝取肉食來滿足身體對營養物質的需求。
推薦一:紅豆薏米粥+鯽魚豆腐湯+素炒胡蘿蔔絲;
推薦二:紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜;
推薦三:紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片。
其他午餐菜譜推薦:涼拌海帶絲,番茄炒蛋,芹菜香乾,青皮豆,黃豆燉豬蹄。
晚餐
晚餐要確保低熱量,因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。
推薦一:紅豆薏米粥+蘋果1個;
推薦二:紅豆薏米粥+香蕉1根;
推薦三:紅豆薏米粥+獼猴桃1個。
結語:小編今天介紹了一款減肥養身食譜,使大家健康瘦身。紅豆薏米本身具有除溼利尿的作用,有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果,對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質情況,不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對於其他的肥胖型別,紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。