人老就要多喝水，這樣才能補充體內水分的流失。我們常說，人體一天需要喝夠8杯水，但是很多老人對於飲水似乎並不在意，不過專家提醒，老年人比起年輕人更需要補水，否則容易出現脫水症狀。下面就隨小編一起來了解一下吧。
有研究證明，當人體進入老年期之後，體內的含水量會比青年時期、中年時期低許多，同時脂肪含量也會增加。一般來講，人體內的含水量為50%-60%，當我們到達60歲這個分界線以後，體內的含水量則會降到40%-50%左右，但是身體所需的水分是沒有減少的，如果此時沒有及時給身體補充水分，那麼就容易出現脫水的症狀。
除了以上提到的原因以外，老年人要時不時給身體補充水分還有一個重要原因，那就是老人對缺水的反應會比年輕時慢很多，有時候身體已經處於極度缺水的狀態了，老人還不自知，所以建議老年人們外出時一定要隨身攜帶水杯，及時喝水、補水。
老年人如何健康喝水
1、晨起後喝一杯水
無論是老年人還是年輕人，都建議在早晨起床之後喝一杯水來給身體補充水分，這杯水的作用是稀釋體內濃稠的血液，另外也有滋潤腸道，促進排便的功效。晨起後喝的這杯水最好是溫水，不宜喝太熱的水以及涼白開。
2、不能“一口悶”
隨著氣溫的上升，很多人在喝水的時候喜歡“一口悶”方法，老人也不例外，但是你知道嗎?這種喝水方式是有可能引起生命威脅的，特別是患有心臟病以及心血管疾病的老人，喝水時一定要慢慢喝，這樣才能保證身體更好的吸收到水分。
3、睡前喝半杯水
有人說，睡前不宜喝水，否則會影響睡眠質量，還會導致水腫，但其實對於老年人來講，睡前喝半杯水是有好處的。這是因為有些老人患有心腦血管疾病，如果能在睡前喝點水，那麼有助於預防夜晚疾病發作。
4、哪些水最適合老人
生活裡有很多“水”，涼白開、礦泉水以及各色飲料都屬於“水”，那麼老人喝那種水好呢?其實涼白開是最適合老年人的，這是因為礦泉水裡含有礦物質，長期、大量飲用對身體也會有影響，而飲料不必小編多說，大家也知道經常喝飲料的危害，所以說老人喝水優先選擇涼白開，或者溫水。
以上就是有關老人和水的相關知識，如果家裡的老人不愛喝白開水水，那麼也可以針對老人的體質、病症，泡點有養生效果的花茶、藥茶讓老人飲用，這樣也能起到保健的功效。
所以，有許多專家提出，老人保健措施要從飲水發端。那末，飲水保健上班要注意哪些方面呢?
晨起飲水能防病
睡醒往後，如空腹時先飲下兩杯水，既可管用填充生理性失水造成的養料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液迴圈，促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿系統結核、尿路感染等病症，均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務勞動後，喜歡大批猛喝沸水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔，使血液濃度猛然消沉，引致心跳過快，萌生心悸、頭暈，心臟病患者更易引致危險，還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜，影響食慾及胃克化功能。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內的養料，不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴，便可使機體維持養料起到止渴的效果。
盛夏季天飲茶，既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾，並有排毒、滅菌等療效。
結語：我們的生活還是需要多注意保養的，健康的護理這也是大家都渴望的。老年人因為臟器功能下降，體液比中青年人要少15%左右，從而老年人的熱均衡與抗熱量力較差：如不經常、趕早填充養料，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常迴圈，容易誘發多種惡疾。從而，老年人應經常主動飲水。不要等到口渴才口杯。
