我們都知道，在現代社會中，上班族每天面對著電腦，有很大的輻射，很容易衰老，所以上班族要加強抗衰老，你知道上班族該如何抗衰老嗎?上班族抗衰老好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助上班族們保持年輕!
如何抗衰老
7:00AM吃早餐+咖啡
一早醒來睡眼惺忪，除了吃份飽足的早餐之外，也來杯咖啡吧!
咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物，有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護心血管的功效。
研究顯示，咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭號來源，比蔬菜水果還多。或許是因為老美慣吃漢堡、炸雞等速食餐點，忽略了蔬果攝取，但每天喝咖啡卻怎麼也少不了!
喝不慣咖啡的人，則可從茶葉裡尋找抗氧化物。綠茶是佳抗氧飲品，當中富含兒茶素、沒食子酸酯等成分，其中兒茶素的機能被研究得透徹，除了抗氧化作用外，還具有降膽固醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢!
8:00AM防晒做足，隔絕紫外線
梳洗完準備著裝出門，但夏天太陽毒辣，別忘了做好防晒防護，才不會被紫外線傷了面板。
陽光中的UVA和UVB會在身體裡產生自由基，讓我們的膠原蛋白細胞斷裂，產生細紋，甚至老化、癌變。
如果是坐班工作，建議擦SPF15的防晒乳就能足夠，但若要在外跑來跑去，恐怕還是要使用SPF30～50的防晒產品。
而長期待在戶外的人，好選擇SPF50+的產品比較適合，份量擦足，一張臉約擠一粒大花生米的份量，才能發揮較好的抗氧化效用。
10:00AM空氣差，戴上口罩吧!
經常在外奔走，有時必須到客戶的公司開會、有時又得監督下游廠商進度，騎車代步雖然機動性高，但穿梭在車陣總免不了灰頭土臉。
尤其烏賊車輛排放廢氣，不但氣味難聞，所含有毒粒子更加速人體內自由基大量產生。
研究發現，空氣汙染所含的有毒物質會對身體造成壓力，這些有毒物質會將自由基運送到全身，引發心血管和肺部的發炎現象，進而破壞身體的系統，導致癌症及心臟病的發生。
世界衛生組織也在2012年將柴油廢氣的致癌等級，從“很可能”提升到“確定會致癌”，除了可能導致人們罹癌之外，也提高罹患心血管疾病的風險。
這時，一枚口罩便能多少將毒氣隔絕在外，避免進入人體，可說是小兵立大功。
12:00PM午餐吃咖哩飯
午餐吃什麼好?咖哩飯或許是個好選擇。
咖哩是多種香辛料的組合，其中又以薑黃當中含的薑黃素具抗氧化、抗發炎功效。近年來，醫界相當看重薑黃素預防失智的潛力。
更且咖哩不會因烹煮而破壞它的抗氧化能力，有研究甚至發現，薑黃素防止脂肪氧化的作用比維生素E還好，對腦部也有保護作用。
咖哩飯當中如能搭配抗氧化的食材就更完美了，例如花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、番茄等，都和咖哩的味道很合拍，既美味又能兼顧營養。
16:00PM吃顆蘋果止飢又護腦
忙碌工作告一段落，肚子卻有點餓了，用水果止飢吧(或許是嘴饞呢)!
“一天一蘋果，醫生遠離我”的俗諺，確實有道理。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞免於自由基傷害的效果甚至比維生素C好，可說是“素食的魚油”。
蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
槲皮素主要存在蘋果表皮，因此連皮吃能攝取多的抗氧化物，而且研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
當然，如果不想吃蘋果，富含維生素C的芭樂也是個好選擇。
19:00PM晚餐加強吃蔬菜
晚餐時間，該是檢視今日蔬果攝取的時候了，這時吃一大盤燙青菜準沒錯。
主菜部份就選海鮮吧!含硒、鋅等微量元素，讓體內的抗氧化酵素活化起來，清除自由基的效果也更好。
21:00PM和狗兒一起健康
拿出牽繩，帶狗兒去走走吧!擁有寵物與心血管疾病的風險降低有關。
養狗對於膽固醇、血壓、體重的影響，是因為主人必須帶狗遛遛，因此運動量比一般民眾多，無形間就養成健康的生活方式;
另一方面，寵物對主人全心全意的愛和忠誠，可減輕主人的焦慮、憂鬱和孤獨，提高幸福感，如此可降低人們體內的氧化壓力，心理健康也是抗氧化生活必須具備的元素。
如果家裡沒養寵物，那就快步走!運動會提高人體的多巴胺、血清素及腦內啡分泌，使人心情愉快。
不過還是要叮嚀一句，適度運動時，自由基數量只會略微增加。但過度的運動就會讓自由基急遽產生，反而造成氧化壓力，不利健康。
抗衰老食物
天然紫薯——補足肌膚美麗能量
其貌不揚的紫薯含有多種維生素和礦物質，尤其是富含鐵和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由於天然礦物質擁有卓越的護膚功效，因此很多粉妝產品中都把它加入其中，希望帶給肌膚健康純淨的美妝體驗。>>>抗衰老好的方法女人常做8事年輕10歲不是夢
小麥蛋白——保持肌膚年輕
麥片和玉米粒不僅僅只屬於牛奶麥片粥的，他們還有抗衰老的效果哦。在護膚品中新增萃取自小麥裡的濃縮蛋白，混合著油梨和不同植物的提取物，能夠加強肌膚的緊緻度，促進肌膚再生能力。
杏仁——定製熟齡肌專屬美顏餐
連著鎖骨的頸部幾乎沒有脂肪，因此這部分的肌膚特別嬌嫩，一不小心就會洩露你的年齡。喂肌膚吃點杏仁吧，它能夠有效提升肌膚彈性及緊緻度，加強對抗“歲月痕跡”。
石榴——延緩衰老
石榴中富含紅石榴多酚和花青素，能減少自由基造成的肌膚氧化損傷，它的膳食纖維含量特別高，可以把你體內的毒素清光光!>>>抗衰老好的方法4技巧助男人保持年輕帥氣
獼猴桃——美白防斑
獼猴桃的維C含量高是毋庸置疑的，它還含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它準沒問題!在調節肌膚水油平衡上，它也有顯著功效。
木瓜——純淨肌膚
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質去角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
柚子——清除毒素
柚子也是含維C特別多的水果之一。它同時含有豐富的鉀和多種維生素，可以幫助我們保持肌膚正常的新陳代謝美白，擊退色素，使肌膚光潔柔滑。
通過上述文章的介紹，小編為大家推薦的一些適合上班族抗衰老的方法大家都學會了嗎?上班族們一定要試試，還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，上班族們也要記得吃一些，相信會有效果的。
