香蕉、蘋果等一些水果是我們平時吃的最多而且最常見的水果，而且我們也都知道香蕉可以使我們的腸胃順暢，緩解便祕一些現象，而且香蕉甜甜的，也可以做很多中點心，吃起來很美味，那麼既然香蕉這麼好，我們今天就來好好了解一下香蕉的功效有哪些，這樣我們就會更愛香蕉咯。
吃香蕉會胖嗎
香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養成分可以消除水腫,促進胃腸消化,防止便祕等,利於瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡著了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。
事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發胖,而且對於減肥還可以起到一定的促進和幫助作用,所以在生活當中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達到潤腸通便的目的。
香蕉的功效與作用
一、緩解便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。香蕉的這一功效是我們人盡皆知的，在我們排便不暢的時候吃一些香蕉可以起到緩解便祕的作用。
二、預防或控制高血壓
香蕉內含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，它是非常好的降血壓食品。
三、預防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排洩尿酸。
四、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5一羥色胺能降低胃酸，對胃黏膜有保護作用，對胃潰瘍有改善作用。所有有胃病的患者可以適當吃一些香蕉來保護胃。
五、解酒的功效
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目，起到解酒的功效。
六、預防痴呆
吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年痴呆症。是各類人群非常不錯的養生水果。
七、減肥瘦身
吃香蕉能容易產生飽足感，可幫助減肥：香蕉中澱粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，很多減肥的朋友都用香蕉來當主食，以控制熱量。
八、治療憂鬱症
香蕉是一種讓人吃了會感覺到快樂的水果，因為它含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺。患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落。
九、增加免疫力
香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內白血球，改善免疫系統的功能，增強人體抗癌的免疫力。
香蕉的吃法
1、香蕉菠蘿汁的做法
材料:香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個、蜂蜜適量。
做法
香蕉、菠蘿去皮,蘋果去皮去核,切成大小適中的塊,將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒。將三種水果一起放入榨汁機中榨汁,用蜂蜜調味即可。
2、香蕉小米粥的做法
材料:50g小米、30g糯米、1根香蕉、適量冰糖。
做法
小米和糯米用清水淘洗乾淨,再浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入小米和糯米。大火煮開撇去浮沫小火熬煮。粥稠米爛加入冰糖。煮上2分鐘關火。
結語：香蕉的功效真的是好多好多，還可以預防老年痴呆、治療憂鬱症以及增加免疫力哦，而且還可以做香蕉餅吃哦，小寶寶也可以吃呢，當然啦小編也給大家介紹了兩款香蕉的做法，這樣我們就可以遲到更美味的香蕉啦，但是一定要記住的是可千萬不能多吃香蕉哦，不然也會拉肚肚哦。
