有些女人缺血讓整個臉部都看上去面色枯黃，加上氣血不充足，頭髮也一度無光，乾枯易斷華髮早生、更年期提前等。而且貧血的人經常由於出現頭暈頭痛等,導致精神狀態也不好，還特別容易疲勞，那麼女人為什麼會貧血呢?貧血吃什麼好呢?下面為大家介紹女人補血的方法。
女人為什麼會貧血
1、大姨媽讓女人失血
成熟的女性在每個月都會準時的來月經，這讓女性很是煩惱，不僅給生活帶來了許多的麻煩，還讓身體失去了大量的血。雖然說是一種生理現象，但是如果事後不注意保養的話，就容易造成缺鐵性貧血，這也是很多女人貧血的主要原因之一。
2、咖啡牛奶喝不停
牛奶咖啡是女人喜愛的營養品和飲品，雖然可以補充蛋白質和鈣質，但是牛奶中含鐵量非常的低，而且它還會阻礙人體對鐵的吸收。而人們之所以愛喝咖啡，除了它的香濃，還會覺得喝咖啡讓人更有逼格。只是女性如果長期或過量喝咖啡也容易導致貧血，因為咖啡中的物質也會抑制鐵的吸收。
3、過度節食減肥
有些女性為了美好的身材而不顧身體的營養夠不夠身體需要，過度的節食減肥，讓自己看起來更瘦，因為只有瘦了才能穿好看的衣服，她們為了能夠快速達到瘦身的效果，不惜節食，這樣則會造成營養不良。
還會由於飲食的不均勻而導致身體缺鐵，加上每個月月經又讓身體流失一部分血液，不注意補回來，就會變成缺血的體質。
女人缺血吃它補血又養顏
所謂缺什麼就應該補什麼，對於女性而言，像紅糖、桂圓、黑芝麻、葡萄、黑豆、紅棗、動物肝臟、紅肉、烏雞等堪稱是女性的造血神器，只是你要會吃才行。下面為你推遲兩個食譜。
1、桂圓紅棗黑糯粥
黑糯又被稱為血糯、紫米等，它和紅棗、桂圓都是補血極佳的食物，把它們放在一起熬粥可以補血，促進血液迴圈，若是加上山藥不僅養血還益氣，只是糯米會有一個缺點就是不易消化，所以不宜一次吃太多哦，如果有胃寒的人還可以加上2片紅參。
2、豬心豬肝粥
大家都知道豬肝是一款很好的補血聖品，而且主要補鐵，非常適合女性。但是很多人對豬肝這個口感和味道頂不住，做菜吃吧，可能沒幾個吃得下，但是煮粥就不一樣了，你可以剁得碎碎的，而且用豬肝煮出來的粥味道還特別香甜，對於那些吃不下豬肝的人群可以嘗試一下。
3、紅豆黑米粥
黑米加紅豆煮粥可以說是一款氣血雙補的粥品，黑米不像糯米那樣難以消化，而且煮出來的粥也是糯糯的，秋季吃此粥既可補氣血還可以滋陰暖肝。具體做法是將紅豆和黑米都用清水泡上5個小時以上，再一起放入鍋中煮粥，吃之前加點紅糖或冰糖即可。
補血的食物有哪些
1、南瓜
南瓜中含有很多的微量元素比如鈣、鋅、鐵、磷等，還含有優質蛋白，維生素，氨基酸等物質，鋅會直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚南瓜為補血之妙品。
2、莧菜
莧菜名列前茅的補血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，兩種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，莧菜還具有清熱解毒、除溼解便的功效。
3、菠菜
菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。
5、花生
花生衣功能主治：止血、消腫。用於血友病、類血友病，原發性及繼發性血小板減少血小板減少性紫癜，肝病出血癥，術後出血，癌腫出血，胃、腸、肺、子宮等出血病症。
花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳。
7、西紅柿
西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。
8、紅蘑菇
紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補血，特別適合產婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養、抗腫瘤之神功。
女性每個月的月經會讓女性失去大量的血，再加上咖啡牛奶喝不停，過度節食減肥等因素讓女性貧血的症狀更加普遍，如果不即使補血，到了冬季氣候來寒，由於血液迴圈不足，所以女人特別怕冷，現在起就要多吃補血的食物。
