運動不出汗也是能夠達到一定的減肥效果的，因為出汗不是衡量能否減肥的依據，只要有運動就能消耗能量，也就是能消耗脂肪。另外運動並不是出汗越多越好，一般只要出汗就可以了，適度的運動更為重要。
在大多數情況下，出汗多並不是起到了減肥的作用，因為人出汗是為了散熱，調節體溫，運動會使我們的身體溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦發出訊號，讓汗腺開始排汗來給身體降溫。但是還是要根據個人的身體原因來看，因為每個人的身體素質不同，所以每個人適合的方式也不會相同。再說如果天氣比較寒涼，即使運動量比較大，通常也很少出汗，這種情況也是消耗了身體的熱量，促進了脂肪的燃燒，所以還是能達到減肥的作用。
要想達到好的減肥效果，還要配合合理的飲食，同時要加強運動鍛鍊，至少每次運動鍛鍊達到一個小時，才能夠有好的減肥效果。
