進入誤區的寶媽總覺得自己做的運動是無用功，並沒有幫助自己恢復，有時候這種情況不但會導致盆骨恢復不了還會錯過最佳的時間。而有一些寶媽則是根本沒有想過要恢復自己的身材，這才是對自己以後影響最大的因素。
盆腔修復和盆底肌修復一樣嗎
盆腔修復和盆底肌修復一樣，所謂的盆腔修復，其實就是指盆底肌修復。
盆底肌修復主要作用就是促進盆底肌的收縮恢復，這樣就能夠促進子宮收縮，促進子宮的韌帶收縮，而且還能夠促進陰道壁肌肉的收縮。對於產後有盆底肌鬆弛的女性，通常都建議要專門做盆底肌修復，來促進盆腔的修復，這樣才能夠避免產後出現漏尿或者是陰道鬆弛表現。對於產後陰道鬆弛特別嚴重的女性，很可能會影響正常的性生活，而且在性生活的過程中還會出現陰道排氣表現，所以建議順產分娩後的女性，可以做盆底肌修復。
採取凱格爾運動的方式，進行肛門和陰道緊縮的鍛鍊。可以隨時進行縮緊肛門和陰道的動作，持續2~3秒再放鬆，以每天分組進行30~50次，做到100~200次為止的頻率進行鍛鍊。 適當的使用腹帶。使用腹帶可以避免內臟的下垂，避免盆底肌的鬆弛。
除此之外，也可以進行骨盆操鍛鍊，網上有很多視訊，我就不詳細說明了。注意一點，一些增大腹壓的動作儘量避免，因為產後盆底受損，肌力差，經常增大腹壓，有可能引起盆底脫垂，生殖器官下垂膨出的問題。
女性生完孩子之後一定要懂得保護自己的身體。生育對於身體的損傷是不可避免，有些是可以自行恢復的，但有些是需要認為進行恢復的。為了以後身體的健康，女性生育之後要多查閱一些相關的書籍，以便於保護自身的健康，並且能夠正確的幫助自己恢復身體健康。以免因為無知對以後生活造成影響。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
