兒童上火需調整孩子的飲食、訓練孩子排便的習慣、按摩腹部和肛門、適量運動。讓我們具體來看一下吧。
1、調整飲食
多給孩子吃富含纖維素的食品、多補充水分、飲食多樣化。注意多給孩子吃新鮮的蔬菜水果，如捲心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。另外，全麥麵包、玉米粥等粗糧也要常吃，這些蔬菜和粗糧含有豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，使大便順暢。保持飲食適量，不可暴飲暴食。正常定量進餐，零食要嚴格控制。少吃油炸、辛辣等會誘發燥熱的食物，這樣可緩解便祕上火的症狀。
2、養成排便習慣
孩子要養成定時排便的習慣。因進食後腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食後讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果，減少孩子上火便祕的症狀。
3、腹部按摩
媽媽可以經常幫孩子做一下腹部的按摩，可以促進消化和腸道蠕動。適當地按摩孩子肛門口，能引起生理反射，促進孩子排便。
4、多運動
孩子要進行一定的運動，這樣可以促進身體的代謝，從而緩解孩子上火的症狀。
