有的時候人們運動完會想喝蜂蜜水,那麼運動後喝蜂蜜會長胖嗎,接下來讓我們一起看看吧!
運動後喝蜂蜜會長胖嗎
運動後是可以喝蜂蜜水的。是不會發胖的,蜂蜜中的糖分主要是單糖,人體可以直接吸收,不會造成脂肪的沉積。所以運動完可以喝蜂蜜水且不會長胖。
運動後吃什麼
1、土豆
如果你在運動中消耗了很多熱量,此時的身體需要儲存較多的糖原以彌補運動消耗。這就意味著需要攝入碳水化合物,而土豆就是比較好的選擇。
2、雞蛋
是因為它富含蛋白質和優質脂肪,能夠及時補充能量。如果你是想減肥的話,可以只吃蛋清不吃蛋黃,減少了脂肪和膽固醇的攝入。
3、雞胸肉
減少了脂肪的含量。雞胸肉並不適合重油炸,而是烘培,並且和土豆、西蘭花等蔬菜一起食用,營養更加豐富。
4、燕麥
燕麥是跑後飲食的理想選擇,因為有研究發現,燕麥含維生素B族、尼維生素E等營養物質。這些營養物質具有瘦身的功效。此外,適當吃燕麥,還能促進新陳代謝,讓體重自然下降。
5、杏仁
杏仁很多人喜歡,營養豐富,多吃不會發胖。而且杏仁中含有脂肪酸,有利於降血糖,另外,還含有纖維素,有助於減少飢餓感。
6、牛奶
想要減肥的人群,不妨用牛奶去代替其他的食物。跑後喝牛奶可以有效促進睡眠,並起到瘦身的作用。因為牛奶含有乳蛋清蛋白,可以幫助燃燒脂肪,從而讓人體重減輕。