一天當中,在孩子睡前和餐後一小時內補鈣,效果是比較好的。在睡前補鈣,夜裡身體進行鈣代謝的時候,能提供足夠的原料,提高血鈣濃度,能降低心臟病、肺氣腫、哮喘和中風的發生概率。此外,夜晚也是骨骼對鈣吸收較好的時間。白天補鈣的最佳時間,是在餐後一小時左右,這時人體對鈣的吸收較高,不會造成浪費。
補鈣最好的時間
1.早晨
對於老人來說,這個時間段補鈣是最合適不過了。早晨起床,人的血液變得濃稠,心臟病、高血壓等疾病的發病率會變高。因此,在早晨的六點到九點補鈣,可以增加血液中鈣的濃度,減輕心臟病、高血壓發病的可能性。
2.飯後
飯後一小時補鈣最好,如果選擇在吃飯期間補鈣,有一些食物會阻礙鈣的吸收。
3.晒太陽後
陽光含有維生素D,可以促進鈣的吸收,晒完太陽也很適合補鈣。
4.睡覺前
排尿也會將鈣排出體外。在晚上睡覺以後,身體處於空腹狀態,排出的鈣基本都來自於骨骼。因此在睡覺之前喝牛奶,可以防止骨骼中的鈣流失。有些嬰兒會在夜間因為缺鈣而哭鬧,在晚上給嬰兒補鈣可以讓孩子睡得更安穩。
補鈣有什麼好處
既然瞭解了補鈣的時間,那麼就再來看看補鈣有什麼好處。
補鈣有的好處1:補鈣可以有效的預防骨質疏鬆。當年齡越長越大的情況下,會導致身體內的鈣質流失。
補鈣有的好處2:補鈣還可以預防心臟病的發生,身體內的鈣質可以保護心臟。
補鈣有的好處3:補鈣可以降低血液中的膽固醇。