懷孕期間可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。還需多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。每天還可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
懷孕期吃什麼食物好
1、山藥
山藥中含有的鉀、鈉、磷等微量的元素在其中，可以提高寶寶的免疫力。山藥的蛋白質的含量也是非常高的，不僅可以補氣健脾還能起到腸胃消化和通便的作用。山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著的降低，可以有效的治療產後的虛汗不止以及各種的婦女病，還可以起到延年益壽的效果，由於與孕婦在懷孕的期間會出現浮腫和身材走樣的問題，這個時候多吃點山藥可以有效的緩解這個現象的出現。
2、鯧魚
鯧魚中含有的不飽和的脂肪酸，可起到降低膽固醇的功效。對於高血脂和高膽固醇的人來說是一種非常不錯的魚類食品。而且鯧魚中含有的蛋白質等微量元素可以促進寶寶的智力和神經系統的發育。而且鯧魚中含有健脾利溼和中和開胃的功效，是非常好的通乳催奶的食物，孕婦可以經常的食用。
懷孕期吃什麼水果好
1、草莓
草莓有大量的維生素c，可以有效的防止感冒，有豐富的果膠和有機酸，可以促進腸道的消化，增加食慾，草莓還可以去掉我們身體內的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究，一定要洗乾淨確保沒有農藥殘留才能吃。
2、蘋果
蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細纖維，還有多種礦物質，有一些身材豐滿的並媽媽怕發胖，吃水果可以防止過度的肥胖，控制體重的過快增加，對腸胃很好，不會造成腸胃的過量負擔，連皮一起吃能夠防止便祕，改善腹瀉，所以便祕的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食慾下降，噁心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。
3、葡萄
葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，含有有機酸，胡蘿蔔素以及多種維生素，可以改善孕期的氣血不足，臉色蒼白，血壓低，四肢冰冷，另外需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎，促進胎兒的發育。
