失眠是日常生活中經常會遇到的一種情況，有許多人都有失眠的症狀，失眠的原因有許多，既有疾病原因，也有生活原因，那麼失眠了改怎麼辦呢？今天就給大家分享幾種緩解失眠的小妙招？
1.呼吸減慢法
首先要把自身的呼吸按照節奏呼吸，先快後慢，會有催眠的作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2.按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
3.喝熱牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
4.正確的睡姿
我們睡覺的時候選擇一個最讓自己舒服放鬆的睡姿，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，這種睡眠姿勢是最好的。
5.睡前洗個熱水“腳”
腳底有很多人體器官的反射區，上床前以 40℃～50℃ 溫水洗腳後，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之執行協調而有助人體生理作息規律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使你全身感到放鬆舒適，有助於睡眠。
以上就是給大家介紹的緩解失眠的小妙招，有失眠困擾的朋友們，不妨試一試文中提到的五個小妙招，可以緩解失眠哦！
