冬季天氣冷,又幹燥,晚上睡到一半就口渴,禁不住就會多喝兩口水。這水喝下去問題就來了,大半夜睡得好好的被一泡尿給憋醒,還得摸黑爬起來去上個廁所。畢竟這個大冬天的,上個廁所也是需要勇氣的。
不過這起一次也就算了,兩三個小時就上次廁所,嚴重影響了睡眠,有時都懷疑自己身體出了問題。 到底一晚上起夜幾次正常呢?夜尿多是不是說明腎虛啊?
有夜尿,是病嗎?
夜尿症,國際尿控學會定義為“夜間必須起來排尿一次或以上”,簡單來說,每次夜間睡眠只要醒來小便1次,就可以認為有夜尿。
說起來,夜尿的情況非常普遍,25%的婦女和20%的男性有夜尿現象,而在中老年人更是普遍,70歲以上的老年人40%都有夜尿。
有人問,我每晚都會起夜上廁所,是不是不正常?
我們來看下夜尿多的幾種可能情況:
1、水喝得太多
晚上喝了比較多的湯、水、飲料,晚上自然容易起身小便,一般都是正常的。如果嚴重影響睡眠,你就要注意睡前少喝點水,調整生活習慣可能得以改善。
2、膀胱出問題
通俗地說就是存尿的容器出了問題,膀胱容量下降,如前列腺增生(男性多見)、單純的膀胱過度活動症(女性多見)、感染及結石等都會引起膀胱功能障礙。
3、調節有障礙
例如,一種叫做精氨酸血管加壓素的物質,在你熬夜、飢餓等生理節律紊亂時會導致夜尿症,此外還有一些藥物、食物等因素也會引起調節障礙。
4、其他疾病引起
患腎功能不全、充血性心力衰竭、雌激素不足、下肢水腫、低蛋白血癥等基礎病疾病,令夜間抗利尿激素分泌減少,以致夜尿增多。
夜尿多是不是說明腎虛?
有些人,一說到腰痠啊、夜尿多啊,就覺得是腎虛,這裡可得給你好好解釋了!
腎虛是中醫的概念。中醫認為,腎是先天之本,是人體健康的根本,腎氣的虛實變化,能主宰人一生的生長髮育,控制骨髓、腦髓的生長。
一般所說的腎虛,可能會有腰痠背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等症狀,並且根據症狀組合的不同,結合脈診、舌象等,腎虛還可以分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛等多種情況。
所以,普通人無法僅僅通過某一個症狀如夜尿多,就確定自己是否腎虛。如果你真想明確這個問題,就到專業的中醫師那裡面診,醫生通過綜合的診查,才能給出答案。如果擔心自己腎虛,你可以吃點山藥、枸杞、黑芝麻等食物,食補一下。
年紀大起夜多很正常?小心這種情況
小區裡的李大爺今年50多歲了,身體還不錯。但近半年來,晚上總要起床小便。起初每晚起床1次,後來逐漸增加,有時一晚上甚至要起床5次。每次解完小便後,便很難再入睡。好不容易睡著了,不一會又得再起床……第二天難免精神不振。
一般來說,人老了,腎臟器官功能減退、膀胱平滑肌萎縮導致容量減少,夜尿多也是自然現象,但是,中老年人夜尿次數不應當超過3次。但像李大爺這樣一晚上起床幾次,嚴重影響睡眠了,可真別就這麼拖著。最後李大爺在家人的勸說下去醫院做了檢查,查出來是“前列腺增生”,做了相應治療後症狀改善。
據統計,中度乃至重度夜尿症患者中,有一半以上沒有就醫,但其實他們的症狀是可以通過對因治療,有所改善甚至治癒的。夜尿這種事可大可小,許多人雖然深受夜尿之苦,但卻仍沒有當一回事,尤其是年紀大的人總覺得夜尿變多是正常的。所以,出了問題還是該上醫院就上醫院,別讓自己過得這麼難受!
如何判斷自己夜尿多?
看次數:排除睡前水喝多的情況,如果每天夜裡上廁所超過2次,你就要特別注意了,注意是在入睡後。
看尿量:如果晚上起夜後排尿量大於500毫升,可以視為夜尿多。
如果你發現自己有夜尿多的症狀,除了看醫生明確病因,同時可以做做提肛運動,平時在吃飯時少吃鹽!