夏日高溫,有的人不喜歡出汗的時候黏膩的感覺,所以儘量不要讓自己出汗。還有一部分人追求出汗的感覺,覺得出一身汗感覺人都輕鬆很多。其實這兩種極端的想法都是不對的,下面小編就和大家聊一聊我們人體的“汗”。
人和動物出汗就如植物進行光合作用所蒸發的水分一樣,是一種生理現象。人的身體分佈著300萬左右的汗腺。出汗是人體的體溫調節方式,天熱或運動的時候,機體通過汗液的蒸發把體溫降低到正常水平,同時也排出部分代謝廢物,從而保持充沛精力和健康體魄的重要機能。
但是,我們現在經常在空調房中,長期遠離熱環境而少出汗,會導致人體對高溫的耐受力下降,影響身體的正常機能。
建議
養成泡腳的習慣、多進行慢跑、快走等運動,並及時補充營養。
注意事項
夏天運動容易出汗多,血液濃縮,所以要經常補充水分。並且合理搭配膳食,平時常吃新鮮蔬菜、瓜果。
正常的出汗,是健康的標誌。但是不該出汗的時候出汗或者出汗過多的時候。從中醫的角度來看,血汗同源,因此出汗過多會耗氣,傷及津液而損心血。下面幾個出汗異常的狀況,我們要引起重視。
1、手心腳心出汗多
平時手心容易出汗,腳汗、腋窩的汗也出得厲害。《傷寒明理論》有說過“多由脾胃市蒸,龐達四肢手足所致”。所以這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。
如果經常容易口乾、牙齦腫痛,這多半屬於胃熱,建議吃些清胃熱的食物,例如綠豆百合粥。
如果伴隨腹脹,大便不通等,多半屬於腸熱,可以多吃一些通便的食物,例如紅薯等
推薦【葛根水泡腳】
《本草綱目》載,葛根,性涼、氣平、味甘,具清熱、降火、排毒諸功效。可以用50克葛根煎水泡腳。注意:葛根胃寒的人不建議用。
2、頭臉出汗多
一般老人和身體虛的女性容易出現頭臉出汗過多的情況,這多屬於氣虛。氣虛的人可以多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物,如:大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨蔘、白扁豆、粳米等。
如果是頭頂出汗,宜滋腎清肺,可以用麥冬泡水喝。
也有人是因為溼氣太重,額頭部位容易出汗,可以多吃利水排溼的食物,例如薏米、冬瓜等。
推薦【百合粳米粥】
材料:
百合30克,粳米50克,冰糖適量
做法:
①將粳米洗乾淨後放水裡泡法備用。
②將泡發好的粳米倒入砂鍋中,加適量的水,用大火燒沸後改小火熬煮40分鐘。
③至煮稠時加入百合,稍煮片刻,在起鍋前加入冰糖即可。
3、白天動一動就出汗
白天不活動或輕微活動的情況下,就出汗不止。容易出現這樣情況的人經常容易身體虛弱,食慾差、易感冒等。中醫認為是“肺氣不足、衛陽不固”所致。建議飲食上以“補肺 益氣、固表養陰”為原則。
推薦【黃芪紅棗瘦肉湯】
材料:
黃芪30克、紅棗10—20顆,瘦豬肉100克
做法:
①瘦肉按紋路切好、紅棗黃芪洗乾淨備用
②材料備好後放燉盅,加水適量慢燉2小時即可。
4、半夜多出汗
這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後,在半夜或黎明時分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡著出汗,醒來汗就停止,中醫成為“盜汗”。這多為腎陰虛而肝火旺所致。建議少吃辛辣食物,不要喝酒,注意勞逸結合。
推薦【百參鴨湯】
材料:
北沙蔘50克,百合30克,鴨1只,蔥段、薑片適量。
做法:
1、將沙蔘切段、百合泡好、鴨處理乾淨,
2、將將所有材料放入鍋中煮湯,至鴨肉熟爛調味即可。