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怎麼才能睡覺減肥 教你最實用最簡單減肥方法

來源:養生百科館    閱讀: 9.42K 次
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每天睡眠時間應該不少於七個小時,同時,也不要超過九個小時,有項研究表明,睡眠不足的話,會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,同時也影響“瘦體素”的分泌

怎麼才能睡覺減肥 教你最實用最簡單減肥方法

在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶,這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用,同時消除緊張。有助於安神和提高睡眠質量

不要在床上看書或者看電視,這樣的行為習慣影響了精神紊亂,對於睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,進而引起神經衰弱

儘量要在晚上十一點前睡眠,因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,幫助自己的身體排除毒素,加速新陳代謝,這個時候要聽些安靜的音樂來助眠

應有個短時間的午睡,但是午睡的時間要不超過三十分鐘,因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼,並且全身乏力,造成過猶不及的結果

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