按揉風池穴:風池穴主要用於治療頸痛、頭痛、眩暈、耳鳴等。
按揉風池穴時以雙手放耳後大拇指指腹按揉穴位十秒秒鐘休息11秒鐘,雙手同11寸進行,持續分鐘,要做到均勻有力,以穴位區域性有酸脹感為佳。
每日早晚各進行一次。
按揉肩井穴:肩井穴主要用於治療頸痛、肩背疼痛、上肢無力等。
按揉肩井穴時先以左手食指壓於中指卜.按揉右側肩井穴五分鐘,再以右手按揉左側肩井穴五分鐘,力城要均勻.以穴位區域性出現西劃長感為佳
每日早晚各進行一次。
上述運動方法可連續進行,也可f幹選兩三種鍛鍊,如果能在揀天忙碌的生活中抽出一點時,循序漸進,持之以恆,那麼,肩預疼痛很快就不再困擾你。