選擇適合的運動
五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜；七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時，在家裡甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。
吃出均衡，機能永不老
老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。
老人也要以此為借鑑，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
按這個穴位也可以長壽：足三裡
在足三裡處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經證明，灸足三裡穴有預防疾病和增進健康的卓越效果，是全身治療和預防保健的最好灸位。
足三裡的取穴方法：
髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝眼，內側為內膝眼，外側為外膝眼。足三裡位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。
灸足三裡有什麼作用呢？
最廣為人知的應該是能使人長壽。
這是因為灸足三裡能夠提高人的免疫力，並且能延緩衰老。
在日本，最為長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100~300歲的有六人，他們的長壽祕訣之一就是灸足三裡。
