朋友來問我要不要去汗蒸,因為她覺得身體溼氣重,想去汗蒸改善一下,那麼如果是溼氣重的人一個月汗蒸幾次比較好呢?
建議一月4-8次為宜。
汗蒸是藉助外部環境來升高體溫幫助體內排除溼氣的過程,通過做汗蒸的方式,可以讓體內的溼氣以發汗的方式排出去,從而起到養生保健的作用,對於溼氣重產生的頭暈乏力、注意力不集中、身體困重等症狀有一定的調理和改善。
不過汗蒸雖好,但是汗蒸次數不宜過多,一週1-2次,一個月在4-8次是比較合適的,如果本身是體質虛弱的人群頻繁汗蒸的話,對健康反而有不利影響。
建議晚上蒸。
白天要工作學習的人身體會感覺比較疲憊,精神壓力也大,可能會有失眠的情況,而晚上汗蒸能通過高溫讓機體新陳代謝加快,從而起到解壓舒緩安神的作用。
不過汗蒸時身體不宜空腹或飽腹,一般建議飯後一小時汗蒸是比較合適的,這時候腸胃部分食物已經消化吸收,通過汗蒸可以促進腸胃蠕動,加速對食物的消化吸收。
1.汗蒸完之後不要馬上進入到低溫環境,因為汗蒸完身體毛孔還處於擴張狀態,低溫環境下容感受風寒引起感冒。
2.汗蒸之後要及時補水,因為汗蒸時身體會流失大量的水分,因此建議汗蒸完之後即補充水分,維持水液平衡。
溼氣重的人由於水液無法代謝,因此會有身體困重感,溼氣往外排後可加快身體的代謝速率,擴張毛孔,使溼氣從隨汗液排出,人體會產生明顯的輕鬆感。
身體的廢棄物以及有毒物質需要通過大小便排洩出去,而溼氣重的人大便往往有粘滯馬桶、衝不乾淨,小便偏少的情況,如果大便恢復正常,小便量增多的話一般也反應了溼氣在向外排出。