倒立，又稱拿大頂。一般所謂拿大頂 ，是足部朝天，手臂在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡。在我們日常生活中，很多人為了保持完美的身材，就會選擇去練瑜伽，而倒立也是瑜伽中的一個最終姿勢。那麼，倒立有哪些好處呢？接下來就為大家解答這個問題。
倒立的好處
1、預防心腦血管疾病
倒立有預防心腦血管疾病的好處。因為倒立可以促進人體全身的血液和淋巴迴圈，加速機體新陳代謝，減輕心腦血管系統的負擔。可有效預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化，並能改善大腦供血，促進大腦發育，可起到增神益智、延緩衰老的作用。此外，還可預防和緩解腦缺血、靜脈曲張、頭暈等疾病。
2、減肥塑身
倒立有減肥塑身的好處。因為倒立可以防治臀部鬆弛下垂，使人的體形更加健美。同時，還可以加速血液迴流，促進面部血液迴圈，使面部肌膚紅潤有光澤。從而起到排毒養顏的效果。此外，倒立還可以減輕關節壓力，尤其是膝關節和脊柱，可使其得到有效緩解。
3、增強肌肉強度
倒立有增強肌肉強度的好處。因為倒立時，身體的重力會從雙腳轉移到手臂，練習倒立可增強肩部的穩定性和手臂的力量。且還有助於改善睡眠情況，及減少失眠，記憶力減退，甚至緩解脫髮，精神萎靡等症狀。此外，倒立還可有效預防和治療各種長期不正確站、臥、坐帶來的疾病。
4、防止子宮脫垂
倒立有防止子宮脫垂的好處。因為受到地心引力的作用，會造成許多器官下垂。而倒立可以幫助緩解器官下垂，有利於生理調節。尤其是對於子宮脫垂來說，有很好的作用。此外，在重力的作用下，血液會流向頭部，可有效促進腎上腺、甲狀腺、生殖腺等腺體功能。
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