睡覺是每個人每天都需要做的事情。人們在睡覺時可能沒有意識到打鼾,但它嚴重打擾了旁邊正在休息的人。許多人因為伴侶長時間打鼾而無法入睡。這時候就需要儘量防止打鼾了。那麼,睡覺打呼嚕到底應該怎麼辦?
睡覺打鼾怎麼辦?
如果要減少打鼾的發生,那麼首先要考慮是否應該減肥,因為大多數有打鼾症狀的人都會超重,有些人會因為肥胖而每天打呼嚕。如果你不嘗試減肥,打鼾也更難控制。經常打呼嚕的人,睡覺的時候可以嘗試一些側躺的姿勢。因為只有患者仰臥時才會出現打鼾。
還有一種情況就是,無論你用什麼姿勢睡覺,都無法減少打鼾。室內空氣長期處於比較乾燥的狀態,人的喉嚨很可能會被堵塞,所以人特別容易出現頻繁、嚴重的鼾聲。可以在房間裡放一個加溼器,室內空氣就會逐漸開始變得潮溼,可以有效緩解喉嚨乾燥的不良情況。
平時也要注意日常飲食習慣,睡前不要吃藥,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 患者應以軟食為主,不吃熱食,避免劇烈活動。希望這篇文章能幫助到你。