一般情況下，知道自己是否中暑，可以根據臨床症狀、測量體溫、出汗情況來判斷。具體分析如下：
1、臨床症狀
如果患者由於長時間暴露於高溫環境中，導致體溫調節失常，出現頭痛、頭暈、乏力、全身無力等症狀，通常與中暑有關。避免在高溫環境下長時間活動，外出時穿著寬鬆、透氣的衣服，戴上帽子、太陽鏡等防晒用品。
2、測量體溫
在中暑的早期階段，患者的溫度是正常的，或者是輕微的上升。在病情進展過程中，溫度會逐步上升，一般都會高於38℃。
3、出汗情況
在中暑以後，也會引起面板散熱功能的異常，從而引起大量出汗。所以，如果病人有發熱、大量出汗的情況，也要考慮是不是中暑。
此外，還可以通過詳細地檢查得知。中暑是一種嚴重的疾病，需要引起足夠的重視。如果出現中暑症狀，應及時採取措施進行治療和預防。如果症狀較重，建議及時就醫，以免延誤治療。
