一般情況下，坐月子可以吃饅頭包子，適量即可，具體分析如下：
饅頭和包子通常是由麵粉製成，其中含有一定量的碳水化合物、蛋白質和少量的脂肪。這些都是身體所需的營養物質，在適量的情況下提供能量，有助於滿足坐月子期間的能量需求。相比較其他糕點類食物，饅頭和包子在製作過程中經過發酵，使得麵粉中的某些成分更易被身體消化吸收。細膩的口感和小面積的穴眼使其更容易被胃腸道消化。但要注意饅頭和包子一定要合理地搭配，儘量不要吃太多，以免導致胃腸道功能紊亂。
綜上所述，坐月子可以適量吃饅頭包子，但要注意包子餡不要過於油膩。如在坐月子期間有身體不適的情況存在，建議及時到正規醫院就診。
