緩解嗓子疼要減少說話，也可用鹽水漱口，並多吃蔬菜水果和多喝水，同時，飲食上不要進食辛辣刺激食物。多喝水不僅可以滋潤細胞膜，促進細胞代謝，而且能有效緩解嗓子疼的症狀。鹽水有殺菌消炎的作用，同時還能抗感染的效果，可以緩解嗓子疼痛引起的喉嚨紅腫，堅持鹽水漱口兩天可以促進咽喉疼痛自愈。
緩解嗓子疼方法
1、可以喝一些茶水，像綠茶，白茶，紅茶等茶水都具有陣痛，防止細菌感染的作用。
2、金銀花有清熱解毒緩解嗓子疼痛的作用。
3、嗓子疼多半跟嗓子乾澀有關係，可以通過熱氣薰嗓子的方法來緩解乾燥引起的疼痛症狀。
4、吃一些冰糖雪梨、小米粥等具有滋養嗓子作用的食物，也可以吃一些蓮藕，絲瓜，苦瓜等具有清火作用的食物。
5、如果感覺嗓子疼，說話特別費勁，可以在嘴裡含一顆薄荷糖，能預防和治療傷風咳嗽。
如何保護嗓子
1、調整飲食結構，以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，避免攝入辛辣、刺激、油膩的食物。
2、不要大聲喊叫，會導致聲帶充血、水腫。
3、也可適當對區域性進行按摩或者配合鍼灸、理療，從而保護嗓子。
出現了嗓子疼的症狀以後，大家一定要多補充水分，這樣可以增加排尿量，將身體內的細菌和廢物通過尿液排出體外，從而緩解嗓子疼的症狀，但是大家注意不要喝酒和飲料。
