午睡一般半個小時左右醒來後頭腦最清醒，可以使大腦得到很好的休息。
午睡對人體的好處比較多，午睡以後可以使人體的精力更加充沛，同時對於保護大腦、提高記憶力和刺激淋巴細胞以及改善免疫力等方面也有一定的好處。但是，在午睡到時候要避免時間過久，主要是因為睡眠會呈週期性變化，首先會從清醒到淺睡眠，然後從淺睡眠到深睡眠，再從深睡眠到淺睡眠，睡眠週期可能是在90分鐘左右，所以午睡最佳的時間是半個小時左右，可以使醒來以後頭腦最清醒，如果超過半個小時就容易進入深睡眠狀態，導致睡醒以後反而會覺得更加的疲憊、睏倦。
在午睡的時候，一般不建議吃完飯就立即睡覺，主要是由於吃午飯以後會有較多的血液在胃腸道，容易出現腦供血不足，對消化以及腦部系統產生不利。
