正常情況下，健身吃生蠔可以起到提升肌肉恢復能力、提升訓練質量、提升肌肉維度等好處。建議平時可以適量吃生蠔，對身體健康比較有利，避免過量食用，以免引起腹痛、腹瀉等身體不適。
1、提升肌肉恢復能力：吃生蠔可以輔助提高身體中睪酮素的分泌水平，睪酮激素是提升肌肉增長的必備物質，也是幫助健身後進行肌肉恢復的重要營養物質，所以在進行健身後食用一些生蠔，能有助於肌肉更快更好的恢復。
2、提升訓練質量：生蠔中富含大量的蛋白質和人體中所必需的微量量鋅元素，能幫助刺激身體中睪酮素的分泌，使其感到亢奮，提升訓練的質量。
3、提升肌肉維度：生蠔中的蛋白質的含量較高，甚至高過牛肉，與健身中喝的蛋白粉中的蛋白質含量基本無異，所以吃一些生蠔能補充自身的蛋白質，幫助肌肉更快的增長。
