腹直肌是腹壁前方，上到肋緣下到盆腔，兩條非常長的肌肉，在中間變攏的地方就稱為腹白線，腹直肌在腹壁功能的維護上，腹壁的壓力的維持上起著非常重要的作用。那麼，腹直肌分離的症狀有哪些呢？接下來就為大家解答這個問題。
腹直肌分離的症狀
腹直肌分離早期可能沒有明顯症狀，慢慢發展可能表現為腰往前膨、腰背痠疼、疝氣等症狀。由於腹直肌分離、腹白線變寬，腹白線上的臍孔處最為薄弱，所以臍孔常會隆起，外觀上如同臍疝一般。患者平臥做仰臥起坐動作時可觸及兩側腹直肌之間有縱向的、凹陷的深“溝”存在，感覺手指可插入患者的腹腔。腹直肌分離會造成女性腹部韌帶和肌肉失去應該有的力量，這樣就會導致人的腰部和背部要承受非常大的壓力。而且有腹直肌分類的女性，小肚子會越來越胖，脂肪堆積也會非常的嚴重，這樣不僅身材會變形，腸道失去了肌肉的收攏，也會容易發生疾病。
知識拓展：腹直肌分離怎麼辦
1、站姿收腹
腹直肌分離很難恢復到原來的狀態，患者可以通過腹部鍛鍊來改善，平時不要做仰臥起坐等導致腹直肌彎曲的運動。站姿收腹是比較簡單的腹部鍛鍊方式。患者保持站立靠牆，背部、臀部和後腦勺都要貼著牆面，儘可能使腹部內收，想象肚臍向牆壁的方向靠近。保持這個姿勢並進行深呼吸，長期堅持能夠改善腹直肌分離。
2、仰臥抬腿
保持仰臥，雙腿彎曲，雙手放在身體的兩側。呼氣時將腿抬起，膝關節彎曲90度，吸氣時將腿放下，雙腿交替進行鍛鍊。在鍛鍊的過程中，骨盆保持中立位，腰椎不能拱起。這些鍛鍊方法比較適合腹直肌分離不超過三指的患者，如果超過三指，可以考慮手術。
以上就是關於腹直肌分離的症狀的介紹。希望以上內容對您有幫助。
