藍莓加酸奶是一種很好的減肥食譜,而酸奶是由牛奶發酵而來的,那麼藍莓可以和牛奶一起吃嗎?
可以少量食用。
從食物的性味成分上來看,藍莓性涼,含有多種有機酸性物質,而牛奶性平,偏寒,主要以蛋白質及鈣質含量豐富,蛋白質遇酸容易生成沉澱物,出現消化不良的情況,酸性物質對鈣質的吸收也會產生一定的影響,一般是不建議牛奶與含酸量高的食物同食的。
不過,從人體吸收營養成分的角度來看,人體對食物中的營養成分並不能完全吸收,大部分會隨之流失,所以,藍莓和牛奶可以一起少量食用,不會產生什麼不利影響,別吃太多就好了。
藍莓、牛奶都是偏涼性,過量食用容易刺激腸胃,引起腸胃的不適,出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
過量食用藍莓,易使酸性物質與蛋白質產生沉澱,出現消化不良的情況。
多喝點熱水可以幫助稀釋藍莓、牛奶中成分,加快在體內的消化速度,對身體有一定的緩解作用。
用手按照順時針50圈、逆時針50圈的方式輕輕的按摩腹部,可以幫助藍莓、牛奶在體內的消化吸收,緩解身體的不適。
如果身體的不適感並沒有很嚴重的話,建議喝點熱水後,再好好的休息一下。
如果吃多了藍莓、牛奶,身體腹痛感十分嚴重,並且拉肚子不停的話,建議去醫院檢檢視看比較好。
10-20顆。
藍莓是一種偏涼性的水果,過量食用易引起腸胃的不適,因此一般建議一天以食用10-20顆為宜。
藍莓加酸奶是一種很好的減肥食譜,而酸奶是由牛奶發酵而來的,那麼藍莓可以和牛奶一起吃嗎?
250毫升左右。
根據《中國居民膳食指南》的建議,正常成年人一天要保證250毫升牛奶的攝入,對於正在長身體的學生或者需要補充牛奶的人群而言,可以在此基礎上適量增加,不超過750毫升就好了。
雖然藍莓一天可以吃10-20顆,但是在與牛奶同食的時候,建議一次吃3-4顆就好了,不要一次性吃很多!